Kraujospūdžio matavimas namuose gali padėti stebėti sveikatą ir laiku pastebėti galimus širdies bei kraujagyslių sutrikimus. Vis dėlto netinkamai atlikta procedūra gali pateikti klaidinančius rodmenis. Vaistininkė Elvyra Ramaškienė atkreipia dėmesį į svarbiausias taisykles, kurios padeda kraujospūdį matuoti patikimiau.
Kodėl svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį?
Hipertenzija neretai vadinama „tyliąja žudike“, nes kraujospūdis gali didėti nejuntant ryškių simptomų. Tarp galimų požymių minimi dažnesni galvos skausmai, nuolatinis nuovargis, gausus prakaitavimas ir veido raudonis. Ilgainiui gali padidėti kūno svoris ar atsirasti kraujosruvų akyse.
Tačiau hipertenzijos simptomų daugelis žmonių nejaučia, todėl kraujospūdį verta reguliariai matuotis nepriklausomai nuo amžiaus ar sveikatos būklės. Normaliu laikomas maždaug 120/80 mmHg kraujospūdis. Jei rodikliai viršija 139/85 mmHg, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Nuolatinis matavimas leidžia anksčiau pastebėti galimas problemas ir tinkamai į jas reaguoti.
Septynios klaidos, galinčios iškraipyti rodmenis
- Matavimas skirtingu paros metu. Kraujospūdžiui įtakos turi paros laikas, fizinis aktyvumas, emocinė būsena ir kiti veiksniai. Kad rezultatus būtų lengviau palyginti, patariama matuotis kasdien tuo pačiu metu.
- Nepailsima prieš procedūrą. Mažiausiai 15 minučių iki matavimo reikėtų ramiai pasėdėti. Po fizinio aktyvumo ar patiriant stresą kraujospūdis gali būti laikinai padidėjęs.
- Pasirenkama netinkama kūno padėtis. Matuojantis reikėtų sėdėti, pėdas laikyti ant grindų, o nugarą atremti į kėdės atlošą. Sukryžiuotos ar pakeltos kojos gali padidinti rodmenis ir lemti netikslų rezultatą.
- Keičiama kūno padėtis. Kad matavimų duomenys būtų palyginami, procedūrą reikėtų atlikti visada vienodai: geriausia sėdint arba, jei matuojama gulint, kiekvieną kartą laikytis tokios pačios padėties.
- Matavimas atliekamas vis kitoje rankoje. Rodmenys skirtingose rankose gali nesutapti. Pirmiausia rekomenduojama kraujospūdį išmatuoti abiejose rankose, o vėliau procedūrą kartoti toje, kurioje rodiklis buvo aukštesnis. Dažnai tai būna kairė ranka.
- Rodmenys tikrinami išgėrus kavos ar pavalgius. Kavoje ir žaliojoje arbatoje esantis kofeinas gali trumpam padidinti kraujospūdį, todėl šių gėrimų reikėtų nevartoti bent 30 minučių prieš matavimą. Taip pat nerekomenduojama matuotis iškart po valgio.
- Nevedamas matavimų dienoraštis. Užrašykite kraujospūdžio rodmenis, matavimo laiką ir savijautą. Tokia informacija gydytojui padeda tiksliau įvertinti būklę ir parinkti tinkamiausią gydymo planą.
Patikimi duomenys padeda geriau vertinti sveikatą
Kraujospūdį matuojant taisyklingai, galima gauti tikslesnius duomenis ir patikimiau stebėti savo būklę. Laikantis vaistininkės Elvyros Ramaškienės patarimų, lengviau išvengti dažniausių matavimo klaidų. Kraujospūdį svarbu tikrinti reguliariai, o jei rodikliai dažnai viršija rekomenduojamas normas, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.