Šąlančios rankos ar kojos ne visuomet tėra reakcija į šaltą orą. Šeimos gydytoja Jūratė Gasiūnaitė atkreipia dėmesį, kad nuolat pasikartojantis galūnių šalimas gali būti susijęs su kraujotaka, gyvenimo būdu ar tam tikrais organizmo sutrikimais.
Šalčio pojūtį gali sustiprinti stresas ir nuovargis
Stresinėse situacijose organizmas išskiria adrenaliną. Dėl jo arterijos susiaurėja, todėl galūnėse gali pablogėti kraujotaka ir jos pradeda šalti. Panašūs pojūčiai gali būti juntami ir esant lėtinio nuovargio sindromui, kai žmogų vargina nuolatinis jėgų trūkumas.
Įtakos turi ir kasdieniai įpročiai
Galūnių šalimas nėra būdingas tik vyresniems žmonėms, kurių kraujotaka su amžiumi gali prastėti. Šis simptomas pasitaiko ir jauniems žmonėms, ypač dirbantiems sėdimą darbą bei mažai judantiems.
„Šeimos gydytoja sako, kad šąlančių galūnių simptomas gali pasireikšti ne tik vyresniems dėl su amžiumi prastėjančios kraujotakos, bet ir jauniems, sėdimą darbą dirbantiems, mažai aktyviems žmonėms. Be to, galūnės šąla ir dėl kitų priežasčių – nevisavertės mitybos, rūkymo, aptemptų, ankštų drabužių dėvėjimo, per mažos kūno masės, netinkamos avalynės ir blogos miego kokybės“, – teigia specialistė.
Šiam pojūčiui įtakos gali turėti ir svarbių mikroelementų bei maistinių medžiagų trūkumas. Organizmui gali stikti magnio, geležies, omega riebalų rūgščių ir B grupės vitaminų.
Ką galima padaryti norint pagerinti savijautą?
Siekiant sumažinti galūnių šalimo tikimybę, svarbu derinti darbą ir poilsį, daugiau judėti bei atsisakyti rūkymo. Gydytoja taip pat rekomenduoja priemones, galinčias pagerinti kraujotaką:
- maudytis po kontrastiniu dušu;
- rinktis masažus;
- sėdimo darbo metu reguliariai daryti pasivaikščiojimo pertraukėles.
„Norėdami sumažinti riziką pasireikšti šąlančių galūnių simptomams, turėtumėte subalansuoti darbo ir poilsio režimą, įvertinti bei pagerinti savo fizinį aktyvumą, mesti rūkyti. Kraujotaką pagerinti gali maudymasis po kontrastiniu dušu ir masažai. Jeigu dirbate sėdimą darbą, darykite reguliarias pasivaikščiojimo pertraukėles“, – pataria gydytoja.
Kada būtina atkreipti dėmesį?
Nuolat šąlančios galūnės kartais gali būti susijusios su skydliaukės veiklos sutrikimu – hipotiroze, mažakraujyste, cukriniu diabetu ar Reino sindromu.
Mažakraujystę gali lydėti bendras silpnumas, dusulys ir odos blyškumas. Sergant cukriniu diabetu, gali būti pažeidžiami nervai ir kraujagyslės, todėl taip pat gali pakisti galūnių pojūčiai.
Jūratė Gasiūnaitė rekomenduoja bent kartą per metus atlikti profilaktinį kraujo tyrimą. Jis gali padėti laiku diagnozuoti galimas ligas ir parinkti tinkamą gydymą.