Mokslinio tyrimo išvados atskleidė aiškesnį ryšį tarp kofeino kiekio, kūno masės indekso (KMI) ir antro tipo diabeto rizikos. Tyrėjų komanda iš Karolinskos instituto Švedijoje, Bristolio universiteto Jungtinėje Karalystėje ir Londono imperatoriškojo koledžo Jungtinėje Karalystėje teigia, kad bekaloriai gėrimai su kofeinu galėtų būti tiriama kaip priemonė, padedanti sumažinti kūno riebalų kiekį. „Genetiškai numatyta didesnė kofeino koncentracija…
Naujienos pagal žymę:
svoris
Suaugusiesiems vidutiniškai reikia nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį. Jei retkarčiais miegate blogai, tai nėra didelė problema, tačiau nuolatinis sunkumas užmigti gali sukelti daugybę problemų – nuo padidėjusio nerimo iki produktyvumo praradimo. Tad kas tiksliai nutinka, kai nesate gerai išsimiegoję? Susilpnėjusi imuninė sistema Kai miegame, mūsų kūnai dirba ypač sunkiai, kovodami su infekcijomis….
Premenopauzės ir menopauzės laikotarpiu daugelis moterų pastebi kūno pokyčius – didėjantį svorį, pakitusias kūno formas ar sumažėjusią raumenų masę. Neretai šie pokyčiai siejami su gyvenimo būdu ar mityba, tačiau gydytoja endokrinologė Inga Fomčenko pabrėžia, kad pagrindinės priežastys slypi giliau – hormoniniuose ir medžiagų apykaitos procesuose. „Šiuo laikotarpiu vykstantys pokyčiai yra natūralus organizmo virsmas, tačiau tai…
Pasaulinė nutukimo problema kasmet didėja, o prie to prisidėjo ir COVID-19 pandemija. Ilgus mėnesius praleidus prie kompiuterių, dirbant ir mokantis nuotoliniu būdu, sumažėjo fizinis aktyvumas ir padažnėjo nesveiko maisto vartojimas, kas lėmė spartų svorio augimą daugeliui žmonių. Medikų duomenimis, kas ketvirtas lietuvis skundžiasi antsvoriu ar nutukimu, o tai kelia didelį nerimą specialistams. Apie nutukimo rizikas…
Nevartoti cukraus, pieno produktų, vengti miltų, košių, bulvių, atsisakyti mėsos – yra daugybė kraštutinumų, į kuriuos puola sveika mityba susirūpinę žmonės. Nacionalinio vėžio instituto gydytoja dietologė Lilija Jasevičienė pastebi, kad tinkamas maitinimasis dažnai suvokiamas kaip tam tikrų produktų atsisakymas. Tačiau, anot jos, visos mitybos mados turi savybę greitai pasibaigti. Neseniai atslūgo mada valgyti kuo daugiau…
Daugiau nei 30 procentų planetos gyventojų kasdien pasimėgauja bokalu alaus, tačiau apie šį gėrimą vis dar sklando daugybė mitų. Dažniausiai manoma, kad putojantis gėrimas yra pagrindinis „alaus pilvuko“ kaltininkas, tačiau tiesa yra kiek kitokia. Svarbiausia suprasti, koks yra atsakingas alaus vartojimas ir kaip šis gėrimas veikia mūsų organizmą bei medžiagų apykaitą. Nors alus dažnai siejamas…
Rytinis ritualas su paslėpta grėsme: kodėl verta atsisakyti kavos tuščiu skrandžiu? Daugumai iš mūsų rytas neįsivaizduojamas be garuojančio kavos puodelio. Tai tapo įprastu ritualu, suteikiančiu energijos ir padedančiu susikaupti naujai dienai. Tačiau dietologai ir endokrinologai vis dažniau įspėja apie vieną paprotį, kuris, regis, yra nekaltas, bet gali daryti didelę žalą jūsų sveikatai: kavos gėrimą vos…
Paslėptas priešas lėkštėje: ar valgote per daug cukraus? Mūsų kasdienėje mityboje apstu įvairiausių cukrų. Fruktozė, gausiai randama vaisiuose ir daržovėse, bei laktozė pieno produktuose yra natūralūs cukrūs. Dėl jų nereikia pernelyg nerimauti, nes šiuose maisto produktuose taip pat gausu naudingų skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, kalcio. Tačiau didžiausią susirūpinimą kelia pridėtiniai cukrūs, kurių gausiai aptinkama…
Jaučiate, kad diena prasideda su sunkumu, galva apsunkusi, o mintys skraido migloje? Šis vangumas dažnai yra organizmo signalas, kad jam reikia daugiau dėmesio. Šiandienos spartus gyvenimo tempas, mitybos įpročiai ir net paprasčiausias skysčių trūkumas gali sukelti energijos svyravimus, mažinti darbingumą ir koncentraciją bei nuolat kamuoti nuovargį. Labai svarbu atkreipti dėmesį į skysčių balansą. Net ir…
Mitybos specialistė Malina Linkas Malkani ir šeimos gydytoja bei sveikatos ekspertė dr. Nesochi Okeke-Igbokwe pabrėžia, kad norint objektyviai įvertinti savo organizmo būklę, neužtenka vien pasikliauti svarstyklių rodomu skaičiumi. Jos siūlo atkreipti dėmesį į vadinamuosius biožymeklius – įvairius rodiklius, kurie kur kas tiksliau atspindi, kaip iš tiesų jaučiasi jūsų kūnas ir kiek esate sveiki. Stebint šiuos…
Ar taip vadinamas alaus pilvukas atsiranda vien tik dėl alkoholio poveikio organizmui? Trumpas atsakymas – ne visiškai. Nors alkoholis turi kalorijų, tik nedidelė jų dalis tiesiogiai virsta riebalais ir nusėda juosmens srityje. Tačiau kepenys pirmiau skaido alkoholį, o tik po to – riebalus. Kitaip tariant, kol vartojate alkoholį, kepenys yra „užsiėmusios“ ir su maistu gauti…
Duona nuo seno yra vienas pagrindinių žmogaus mitybos produktų, tačiau ji neretai kaltinama dėl svorio augimo. Esant gausybei skirtingų duonos rūšių ir dietų, skatinančių jos vengti, gali susidaryti įspūdis, kad duona automatiškai lemia papildomų kilogramų atsiradimą. Vis dėlto realybė kiek kitokia – tai priklauso nuo suvalgomo kiekio, pasirinktos duonos rūšies ir bendro jūsų mitybos raciono….
„Valgau į valias ir nestorėju. Tokia mano genetika“, – džiaugiasi dalis lieknų žmonių, o štai kiti skundžiasi, kad papildomi kilogramai auga net ribojant maistą. Ar tikrai mūsų svorį nulemia genetika ir kodėl vieni pasižymi greita, kiti lėta medžiagų apykaita? Kalti genai? „Su drauge ilsėjomės viešbutyje, kur viskas įskaičiuota. Draugė valgė labai daug ir tikrai ne…