Špinatai nuo seno žinomi kaip vienas naudingiausių daržovių mūsų mityboje. Jie praturtinti daugybe vertingų medžiagų, kurios stiprina organizmą ir gerina bendrą savijautą. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidė dar vieną špinatų super galią, kuri gali pakeisti požiūrį į šią daržovę: augalinis junginys zeaksantinas, iki šiol žinomas dėl teigiamo poveikio akių sveikatai, gali reikšmingai stiprinti imuninę sistemą…
Naujienos pagal žymę:
špinatai
Špinatai nuo seno vertinami kaip viena naudingiausių daržovių dėl jų turtingos maistinės sudėties ir teigiamo poveikio žmogaus organizmui. Ši žalia lapinė daržovė yra puikus vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis, todėl ją verta dažnai įtraukti į kasdienę mitybą. Špinatų vitaminai ir mineralai Špinatuose gausu B grupės vitaminų, kurie svarbūs nervų sistemos veiklai bei…
Balandžio 7-ąją minima Pasaulinė sveikatos diena – tai puiki proga prisiminti sveikos ir subalansuotos mitybos principus bei atkreipti dėmesį į daržovių svarbą mūsų kasdienėje dietoje. Daržovės yra ne tik natūralus maistinių medžiagų šaltinis, bet ir reikšmingai prisideda prie stipresnės imuninės sistemos, geresnės savijautos ir ilgesnio gyvenimo. Visgi verta žinoti, kurios daržovės pasižymi ypač dideliu vitaminų…
Špinatai – tai viena iš sveikiausių ir universaliausiai pritaikomų daržovių mūsų racione. Jie ne tik pasižymi turtinga maistine verte, bet ir gali būti naudojami įvairiuose patiekaluose, suteikdami jiems subtilų skonį bei gaivumo. Dažnai manoma, kad špinatai yra naudingi tik dėl savo antioksidantų ir geležies, tačiau jų privalumai kur kas platesni. Špinatų maistinė vertė ir nauda…
Naujieji metai – tai laikas, kai daugelis iš mūsų išsikelia įvairių naujų tikslų. Vieni nusprendžia daugiau sportuoti, kiti – išbandyti naują hobį, o treti imasi mažų žingsnių geresnei savijautai. Vaistininkė Toma Gečienė sako, kad vienas iš tokių žingsnių – imuniteto stiprinimas, kuriame ypatingą vaidmenį atlieka sveika mityba. Todėl ji dalijasi patarimais, kokių maisto produktų ir…
Špinatai yra pripažinti viena vertingiausių lapinių daržovių, pelnę ypatingą vietą sveikos mitybos, svorio kontrolės ir subalansuoto raciono planuose. Ši žaluma išsiskiria ne tik itin mažu kalorijų kiekiu, bet ir gausybe organizmui reikalingų medžiagų. Dėl savo universalumo špinatai lengvai pritaikomi kasdienėje mityboje – juos galima vartoti tiek šviežius, tiek termiškai apdorotus, gardinant salotas, sriubas, omletus, troškinius…
Kas iš mūsų nėra susidūręs su nuolatiniu nuovargiu, atrodo, be jokios priežasties? Atrodo, miegi pakankamai – aštuonias, o gal net devynias valandas – bet ryte vis tiek pabundi lyg ką tik būtum nubėgęs maratoną. Bandome geriau užtemdyti langus, atsisakome telefono prieš miegą, investuojame į patogesnę pagalvę, tikėdamiesi geresnės miego kokybės. Deja, nuovargis niekur nedingsta. Tikra…
Daugelis iš mūsų puikiai žino, kad špinatai – tikras vitaminų ir mineralų lobynas. Jie rekomenduojami sveikai mitybai, juos drąsiai dedame į salotas, kokteilius ar gardiname jais įvairius patiekalus. Tačiau ar kada nors valgant špinatus pajutote, kad dantys tampa lyg aptraukti keistu, šiurkščiu sluoksniu? Šis pojūtis dažnai sukelia nerimą ir verčia suabejoti, ar tikrai valgome sveikai….
Dvidešimt metų špinatai buvo mano supermaistas. Salotos, kokteiliai, troškinti patiekalai – jie nuolat puošė mano lėkštę. Tikėjau, kad šie žali lapai pilni geležies, kalcio, vitaminų ir antioksidantų. Juk taip visur rašo, o daugelis dietologų nuoširdžiai juos rekomenduoja. Tačiau ilgainiui pradėjau jausti nuovargį, o plaukų slinkimas tapo vis intensyvesnis. Kreipiausi į dietologę Ingą. Atlikti tyrimai patvirtino…
Kasdien mano lėkštėje puikavosi špinatai, brokoliai ir kopūstai. Juk spauda trimitavo apie šių daržovių, vadinamų „supermaistu“, vitaminų ir antioksidantų gausą. Buvau įsitikinusi, kad mityba, paremta šiomis daržovėmis, garantuoja puikią sveikatą. Tačiau nuolatinis pilvo pūtimas ir lėtinis nuovargis vertė ieškoti atsakymų. Kreipiausi į dietologę Vidą, kuri, peržvelgusi mano mitybos dienoraštį, netikėtai sustojo prie daržovių skilties. „Žinote,…
Nors vaikystėje špinatai daugeliui atrodė nuobodūs ir beskoniai, mitybos specialistai vieningai tvirtina, kad tai – vienas vertingiausių ir prieinamiausių produktų mūsų stalui. Jų nauda organizmui yra tiesiog milžiniška, o kaina – vos keli centai. Dietologė Jolita atskleidžia, kodėl špinatus turėtų valgyti kiekvienas, bent tris kartus per savaitę. Vitaminas K1: Kaulams ir Kraujo Krešėjimui „Viena sauja…
Daugelis iš mūsų apie imuniteto stiprinimą susimąsto tik pajutus pirmuosius peršalimo simptomus. Tačiau kur kas veiksmingiau ir maloniau yra veikti prevenciškai! Gamta mums siūlo gausybę natūralių produktų, kurie ne tik praturtins jūsų kasdienę mitybą, bet ir sukurs patikimą skydą nuo ligų. Reguliariai įtraukę šiuos galingus ingredientus į savo racioną, galėsite džiaugtis stipria sveikata ir pamiršti…
Kiekvienas mūsų puikiai žino, kad vaisiuose ir daržovėse slypi neįkainojamas naudingųjų medžiagų lobynas, galintis sustiprinti organizmo apsaugą ir padėti išvengti įvairių ligų. Tačiau atsidūrus parduotuvėje, neretai kyla klausimas – ką tikrai verta įsidėti į pirkinių krepšelį? Kad palengvintume jūsų pasirinkimą ir padėtume puoselėti stiprų imunitetą, pristatome 10 naudingiausių vaisių ir daržovių, kurios turėtų tapti jūsų…
Daugelis iš mūsų esame įpratę manyti, kad švieži, termiškai neapdoroti produktai yra naudingiausi sveikatai. Vis dėlto, gamta kupina staigmenų, ir kai kurie augalai bei grybai atskleidžia savo didžiausią maistinę vertę bei naudą organizmui tik tuomet, kai yra apdorojami karščiu. Pateikiame penkis populiarius produktus, kurie, tinkamai paruošti, gali tapti tikra sveikatos bomba jūsų lėkštėje. Grybai: saugumas…
Naujas mokslinis tyrimas atskleidė, kad reguliarus maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimas gali reikšmingai sumažinti demencijos riziką. Šis sindromas, darantis vis dažnesnis senstančiose visuomenėse, yra septinta pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje, o kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Australijoje, užima antrą vietą tarp neurodegeneracinių ligų. Pasirodo, įprasti maisto produktai, tokie kaip špinatai, įvairūs riešutai ir pupelės, turtingi…
Įžanga Velykiniai margučiai – neatsiejama pavasario šventės dalis, simbolizuojanti atgimimą ir gyvybę. Nors tradiciškai margučiams dažyti ieškoma balto lukšto kiaušinių, pastaraisiais metais vis labiau populiarėja būdai, kaip įspūdingais margučiais paversti net rudo lukšto kiaušinius, naudojant natūralias priemones. Šis receptas atskleis ne tik klasikinius, bet ir naujesnius triukus, kurie padės sukurti nuostabius ir ekologiškus margučius Velykų…
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai akys nuolat patiria krūvį dėl ilgalaikio žvelgimo į ekranus ir visur esančios mėlynosios šviesos, regėjimo išsaugojimas tampa itin svarbus. Nors daugelis susirūpinusių asmenų ieško brangių vitaminų ar lašų, dažnai pamirštama, kad galinga akių apsauga gali slypėti mūsų kasdienėje mityboje. JAV klinikinės dietologės pabrėžia tam tikrų maisto medžiagų, tokių kaip liuteinas, zeaksantinas ir…
Naujame tyrime nurodoma, kad dažnesnis maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimas gali padėti sumažinti demencijos riziką. Senstančiose visuomenėse šis sindromas darosi vis dažnesnis. Demencija yra septinta pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje, bet Australijoje neurodegeneracinė liga užima antrą vietą. Pasirodo, špinatai, įvairūs riešutai ir pupelės gali sumažinti demencijos riziką, nes juose gausu magnio. Demencija neišgydoma, ragina…