Magnis – tai gyvybiškai svarbus mineralas, būtinas sklandžiai daugelio organizmo funkcijų veiklai ir ilgalaikei gerai savijautai. Nors jo reikšmė ilgą laiką buvo nepakankamai įvertinta, pastaraisiais metais mokslininkų dėmesys magniu sparčiai auga. Pastebėta, kad išsivysčiusių šalių gyventojų mityboje dažnai trūksta šio esminio elemento, o tai kelia rimtą susirūpinimą dėl galimų neigiamų pasekmių sveikatai. Atidžiau pažvelkime į…
Naujienos pagal žymę:
raumenys
Daugelis iš mūsų visą gyvenimą esame įpratę skaičiuoti Kūno Masės Indeksą (KMI) – rodiklį, kuris, regis, paprastai parodo, ar mūsų svoris yra „normalus“. Tačiau ar tikrai? Pasirodo, šis skaičius gali būti didžiulė apgaulė, slepianti tikrąją mūsų sveikatos būklę. Endokrinologė atskleidžia: KMI – pasenęs mitas Endokrinologė Zane Svikle tiesiai šviesiai pareiškė: „KMI buvo sukurtas XIX amžiuje…
Magnis – mineralas, atliekantis gyvybiškai svarbų vaidmenį žmogaus organizmo funkcionavime. Šis elementas aktyvuoja net 300 įvairių fermentų veiklą, todėl jo trūkumas gali lemti rimtus sveikatos sutrikimus. Nors tam tikrais atvejais magnio trūkumo simptomai yra gana akivaizdūs, svarbu atkreipti dėmesį, kad panašūs požymiai gali įspėti ir apie kitas sveikatos problemas. Tiksliam magnio trūkumo nustatymui rekomenduojama kreiptis…
Amžina dilema: bėgimas ar vaikščiojimas – kas efektyviau padės numesti svorio? Daugelis iš mūsų, siekiančių numesti svorio, susiduria su esminiu klausimu: kuris fizinis aktyvumas – bėgimas ar paprastas vaikščiojimas – yra veiksmingesnis būdas pasiekti norimų rezultatų? Nors abu pratimai yra puikūs judėjimo ir aktyvaus gyvenimo būdo elementai, jų poveikis kalorijų deginimui ir kūno transformacijai gali…
Be riebalų, angliavandenių, įvairių vitaminų ir mineralų, žmogui gyvybiškai būtini baltymai, kurie sudaro didžiąją dalį mūsų kūno audinių ir užtikrina sklandų organizmo funkcionavimą. Šiame straipsnyje rasite ne tik atsakymus į teorinius klausimus, kas yra baltymai, neretai vadinami proteinu, ar kokia baltymų nauda mūsų organizmui, bet ir susipažinsite su mitybos specialistų rekomendacijomis, kiek proteino vartoti bei…
Ilgaamžiškumo siekis – amžinas žmonijos troškimas. Nors jaunystės eliksyro vis dar ieškoma, mokslininkai nuolat tiria įvairius veiksnius, galinčius prailginti gyvenimą ir pagerinti jo kokybę. Pastaruoju metu ypač daug dėmesio sulaukia vitaminas D, kuris, kai kurių ekspertų teigimu, gali slėpti ilgaamžiškumo paslaptį. Apie vitamino D naudą žmogaus organizmui kalbama jau seniai. Ypač svarbus jis yra raumenims…
Daugelis iš mūsų žino, kad sportuojant svarbu atkurti prarastus skysčius ir mikroelementus. Tačiau ar kada pagalvojote, kad paprastos marinuotų agurkų sultys gali tapti jūsų slaptu ginklu kovoje su dehidratacija ir raumenų spazmais? Vaistininkas Mindaugas Rutalė atskleidžia netikėtus faktus apie elektrolitus ir kitus gyvybiškai svarbius elementus, padedančius palaikyti energiją ir puikią savijautą. Elektrolitai – ne tik…
Kasdienėje mityboje svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip deriname maisto produktus. Tam tikrų maistinių medžiagų pasisavinimas organizme gali būti žymiai efektyvesnis, kai jos vartojamos kartu su kitais komponentais. Šiame straipsnyje pristatome 5 genialius maisto derinius, kuriuos lengvai paruošite namuose ar darbe. Šie deriniai padės jums geriau įsisavinti gyvybiškai svarbius vitaminus ir mineralus,…
Su klausimu, kuo rizikuojame vartodami daug baltymų, į redakciją kreipėsi skaitytoja Rasa. Daugelis sportuojančių ar besirūpinančių savo figūra yra įsitikinę, kad baltymų vartojimas yra vienareikšmiškai naudingas ir netgi būtinas. Tačiau ar tikrai taip yra? Apie baltymų svarbą, normas ir galimas grėsmes atskleidžia dietologė Edita Saukaitytė-Butvilė. „Edita, paaiškinkite, kokią reikšmę baltymai turi mūsų organizmui? Kokia apskritai…
Gilūs pritūpimai yra laikomi vienu efektyviausių pratimų, visapusiškai gerinančių kūno mobilumą ir stiprinančių daugelį raumenų grupių. Tačiau prieš imantis šio sudėtingo judesio, būtina pasikonsultuoti su kineziterapeutu ar sporto profesionalu. Šis pratimas nerekomenduojamas asmenims, turintiems problemų su kelių sąnariais, patiriantiems jų skausmus ar kitus sąnarių sutrikimus. Kas yra gilusis pritūpimas? Gilusis pritūpimas, dar žinomas kaip pilnas…
Baltymai yra būtina maistinė medžiaga daugeliui kūno procesų. Dietologė Jessica Cording, knygos „The Little Book of Game-Changers“ autorė, teigia, kad „jie puoselėja plaukų, odos ir nagų sveikatą, stiprina ir palaiko tokius audinius kaip raumenys, palaiko jungiamąjį audinį ir padeda mums jaustis sotiems.“ Nors apie baltymų paros normą sklando įvairių nuomonių – nuo garsių asmenybių patarimų…
Lektorė, kineziterapeutė ir asmeninė trenerė Ramunė Komžienė atskleidžia, kodėl vištienos baltymai yra tokie vertingi ir kodėl paukštiena užtikrintai karaliauja daugelio, o ypač sportuojančiųjų, mitybos racione. Specialistė pabrėžia, kad vištienos baltymai aprūpina organizmą aukštos kokybės amino rūgštimis, gyvybiškai svarbiomis tiek fizinei, tiek protinei veiklai. „Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mityba, turtinga baltymais, ypač gaunamais iš liesos vištienos,…
Paukštiena, dažniausiai vištiena, yra vienas populiariausių baltymų šaltinių visame pasaulyje. Nenuostabu, kad ji pelnė šį statusą, mat įvairūs tyrimai patvirtina, jog paukštiena gali suvaidinti itin svarbų vaidmenį aprūpinant organizmą gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir apskritai prisidėti prie sveikos mitybos įpročių formavimo. „Paukštiena yra vertingas baltymų šaltinis, pasižymintis aukšta maistine verte, palyginti su kitomis mėsos rūšimis….
Atsispaudimai – tai ne tik paprastas pratimas, bet ir puikus rodiklis, leidžiantis įvertinti bendrą žmogaus fizinę būklę, raumenų jėgą ir ištvermę. Specialistai vieningai pabrėžia, kad gebėjimas atlikti tam tikrą skaičių taisyklingų atsispaudimų gali atskleisti daug apie jūsų kūno pasirengimą. Tačiau ar kada susimąstėte, kiek iš tiesų atsispaudimų turėtumėte padaryti, atsižvelgiant į savo amžių? Kodėl atsispaudimai…
Svorio metimas daugeliui asocijuojasi su sveikata ir noru jaustis geriau. Vis dėlto, idealus scenarijus, kai deginami tik riebalai, o raumenų masė išlieka nepakitusi, dažnai lieka tik svajone. Deja, neretai nutinka taip, kad, netekdami daug svorio, žmonės kartu praranda ir gyvybiškai svarbią raumenų masę. Tai ypač aktualu vartojant naujos kartos svorio mažinimo preparatus, tokius kaip GLP-1…