Kiekvienas, kam pažįstamas įtampos ir skausmo jausmas kaklo bei pečių srityje, tikriausiai svarsto, kaip atpalaiduoti trapecinius raumenų mazgus. Daugelis galvoja, kad tam būtinas specialisto įsikišimas, o patekti pas jį – tarsi įveikti ilgą biurokratinių kliūčių ruožą. Laimei, didelę dalį varginančio skausmo galima palengvinti ir namų sąlygomis, pasitelkus paprastas, tačiau veiksmingas priemones. Kas yra raumenų mazgai?…
Naujienos pagal žymę:
raumenų atpalaidavimas
Kovojate su nemiga? Harvardo medicinos mokyklos miego medicinos skyriaus instruktorė Rebecca Robbins teigia, kad atsipalaidavimo pratimai – tai geresnio miego įrankiai. Pasak jos, sėkmė gali ateiti ne iš karto, tačiau pamažu, treniruojantis kiekvieną vakarą, užmigsite vis lengviau ir greičiau. Štai penkios išbandytos technikos, padėsiančios jums atgauti ramų miegą. Kontroliuojamas gilus kvėpavimas: nuraminkite protą ir kūną…