Kodėl emocinė pusiausvyra yra raktas į gerą poilsį Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai neleidžia mums atsipalaiduoti net ir pasibaigus darbo dienai. Nuolatinė įtampa ir besikaupiantis stresas tampa pagrindiniais miego sutrikimų kaltininkais. Norint atgauti vidinę ramybę, pirmiausia reikia suprasti, kad miegas nėra tik kūno poilsis – tai procesas, kurio metu mūsų nervų sistema atsikrato dienos metu sukauptos…
Naujienos pagal žymę:
ramybė
Šiuolaikinis gyvenimo tempas, artėjant metų pabaigai, dažnai sukelia didesnį stresą ir nuovargį. Trumpos dienos, vėstantys orai ir saulės trūkumas dar labiau prisideda prie suprastėjusios nuotaikos ir susilpnėjusios nervų sistemos. Vaistininkė pastebi, kad pacientai dėl to kreipiasi vis dažniau, ypač rudenį ir žiemą. Tai veikia mūsų vidinius cirkadinius ritmus, o sezono kaita itin paveikia ir turinčius…
Nemiga – tyli ir klastinga vagilė, kuri iš pradžių pasirodo retai, vėliau vis dažniau, kol galiausiai tampa nuolatine vakaro palydove. Mėnesius vartaliojausi lovoje, bejėgiškai stebėdama lubas, skaičiuodama avis ir bandydama įvairias kvėpavimo technikas. Nieko nepadėjo. Vaistų vartoti nenorėjau, baimindamasi priklausomybės. Mano kūnas buvo išsekęs, o protas – nuolat įtemptas. Atradimas, pakeitęs mano naktis: „Auksinis pienas“…
Daugelis iš mūsų, galvodami apie Japonijos ilgaamžius, pirmiausia įsivaizduoja jų mitybą: gausybę žuvies, ryžių, jūros dumblių. Atrodo akivaizdu, kad subalansuota dieta yra pagrindinis ilgo ir sveiko gyvenimo raktas. Tačiau, pasirodo, tai tėra tik dalis tiesos. Šeimos gydytoja Viktorija, gilinantis į šį fenomeną, atskleidė, jog esminis veiksnys slypi visai kitur – mūsų psichinėje sveikatoje. Japonijos šimtamečių…
JOGA – PROTO, KŪNO IR DVASIOS VIENYBĖ Pirmą kartą žodis „joga“ paminėtas Rig Vedos senovinių tekstų rinkinyje. Joga kilusi iš sanskrito kalbos žodžio „yuj“, reiškiantį „sąjunga, jungtis“. Jos ištakos siekia Šiaurės Indiją prieš daugiau nei 5 tūkst. metų. Šiandien joga praktikuojama visame pasaulyje, tapusi ne tik fizinių pratimų sistema, bet ir giliu filosofiniu keliu į…
Ar kada susimąstėte, kodėl pasaulį užkariauja intensyviai žalia, kreminės tekstūros arbata, vadinama matcha? Pastaraisiais metais ji tapo ne tik madinga gėrimu, bet ir tikru supermaistu, vertinamu dėl unikalių savybių ir teikiamos naudos sveikatai. Nors matcha, kaip ir įprasta žalioji arbata, gaminama iš kininio arbatmedžio (Camellia sinensis) lapelių, jos auginimo ir apdorojimo procesai yra išskirtiniai, lemia…
Šiuolaikinis pasaulis nuolat keičiasi, o tai sukelia ne tik naujas galimybes, bet ir gilius iššūkius. Klimato kaita, socialiniai tinklai, sparčiai besivystančios technologijos, koronaviruso pandemija ir karas Ukrainoje – visa tai verčia mus permąstyti savo vietą ir ateitį. Anksčiau žmonės bijojo pokyčių, nes nežinojo, kas laukia rytoj. Verslai klestėdavo, tačiau staiga prarasdavo savo aktualumą; turizmo agentūros…
Šiandieniniame skubančiame pasaulyje nerimas tapo dažnu palydovu daugeliui žmonių. Nuolatinis stresas, darbų gausa ir informacijos srautas gali išmušti iš vėžių, atimti ramybę ir sumažinti gyvenimo kokybę. Nors kartais gali atrodyti, kad ištrūkti iš nerimo gniaužtų yra sudėtinga, gamta ir paprasti kasdieniai įpročiai siūlo veiksmingus būdus padėti sugrįžti į pusiausvyrą. Prieš išbandant bet kokius natūralius nerimo…
Šiuolaikinis gyvenimo tempas ir gausybė stimuliatorių neretai sukelia padidėjusį nerimą, nors patys to galime net nepastebėti. Terapeutė Laurie Groh, turinti daugiau nei 15 metų patirtį, dalijasi įžvalgomis apie kasdienius įpročius, kurie prisideda prie šios būsenos, ir patarimais, kaip atgauti ramybę. Nematomi kasdienybės stresoriai: kaip patys auginame nerimą? Daugelis mūsų dienas pradeda ir baigia su išmaniuoju…
Garsi amerikiečių traumų terapijos specialistė Deb Dana savo knygoje „Rami nervų sistema. Kaip susikalbėti su savo kūnu“ kviečia skaitytojus išmokti suprasti savo nervų sistemą ir pradėti su ja bendradarbiauti. Remdamasi novatoriška klajoklio nervo teorija, autorė siūlo veiksmingus ir lengvai pritaikomus būdus, padedančius lanksčiau reaguoti į kasdienius bei netikėtus gyvenimo iššūkius. D. Dana sudėtingus neurologijos ir…
Darbe stresas dažnai pasireiškia kasdieniškais simptomais: trumpi susirašinėjimai, „dar penkios minutės“, nuolatinis šokinėjimas tarp užduočių ir vidinis spaudimas suspėti daugiau, nei leidžia dienos laikas. Tik sulėtinus tempą ateina suvokimas, kad mintyse pernelyg daug triukšmo, o kūnas jaučiasi išsekęs ir įsitempęs. Bet ar žinojote, kad didžioji dalis šios įtampos kyla ne iš aplinkybių, o iš jūsų…
Ar žinojote, kad šviesa gali būti jūsų geriausias draugas arba didžiausias priešas, kai kalbama apie miegą ir atsipalaidavimą? Psichiatras dr. Danielis Amenas teigia, jog šviesa stipriai veikia smegenis. Ryški ir ypač mėlyna šviesa signalizuoja kūnui, kad laikas pabusti, padidindama kortizolio ir sumažindama melatonino kiekį. Tačiau situacija pasikeičia, kai šviesa yra pritemdyta ar visiškai užgęsta –…
Nors nerimas dažnai atrodo kaip nepageidaujamas jausmas, psichoterapeutas Dainius Jakučionis pabrėžia, kad svarbiausia ne bandyti jo visiškai atsikratyti, o išmokti su juo gyventi taip, kad jis nekontroliuotų mūsų kasdienybės. „Nerimas kaip emocija yra visiškai normalus dalykas ir jį jausti nėra nei blogai, nei gerai. Tai natūralu. Problema būna dėl to, kaip mes interpretuojame tą patį…
Nuo patiriamo streso ne tik apima nerimas, bet gali atsirasti ir nemalonių fizinių simptomų, tokių kaip pykinimas. Nors raminamieji vaistai kartais atrodo greičiausia išeitis, jie nėra vienintelis ir ne visuomet pats tinkamiausias sprendimas. Yra daugybė natūralių, veiksmingų būdų, padedančių suvaldyti stresą ir jo sukeltą pykinimą. Štai keletas patarimų, kaip nuraminti perkrautą nervų sistemą be medikamentų,…
Prancūzų pilotas ir rašytojas Antuanas de Sent Egziuperi (pranc. Antoine de Saint-Exupéry, gim. 1900 m. birželio 29 d. – mir. 1944 m. liepos 31 d.) labiausiai žinomas kaip novelės „Mažasis princas“ autorius. Šioje filosofinėje novelėje pasakojama apie žmogaus likimą, gyvenimo prasmę, kritikuojama visuomenė ir suaugusiųjų paviršutiniškumas. Nuo mažų dienų Antuanas de Sent Egziuperi pasaulį matė…
Kiekvienas svajojame apie tobulus namus, kurie būtų ne tik saugi priebėga, bet ir darnos, ramybės bei laimės oazė. Tačiau ar kada nors pagalvojote, kad tokie namai gali neturėti… kampų? Ne, tai ne fantastika, o viena Kauno rajono šeima įrodė, kad drąsiausi sprendimai gali virsti realybe, o namai be aštrių briaunų gali simbolizuoti gyvenimą be konfliktų….
Šiandienos pasaulyje greitis tapo įprasta norma. Nuolatos kalbame apie spartų gyvenimo tempą, žaibiškas reakcijas, greitų atsakymų poreikį ir nuolat kintančius informacijos srautus. Nuo ryto iki vakaro, o kartais net ir naktį, daugelis mūsų laiką leidžia įsmeigę akis į įvairius ekranus. Iš pradžių ši sparta atrodė nauja ir intriguojanti, kėlė smalsumą ir teikė malonumą. Tačiau netrukus…