Depresija yra kompleksiška būklė, paveikianti tiek mūsų fizinę, tiek psichinę sveikatą. Todėl jos gydymas ir simptomų valdymas reikalauja subalansuoto požiūrio, apimančio ne tik medicininį gydymą, bet ir tinkamą mitybą. Teisingai parinkti maisto produktai gali turėti reikšmingą įtaką mūsų nuotaikai, gerindami smegenų funkcijas ir mažindami streso poveikį organizmui. Žemiau pristatome devynis maisto produktus, kurie gali padėti…
Naujienos pagal žymę:
Nuotaika
Bananai yra vienas populiariausių ir labiausiai vertinamų vaisių ne tik dėl skonio, bet ir dėl savo gausaus maistinio naudingumo. Lietuvoje šis vaisius yra lengvai prieinamas visus metus, tai uoliai patvirtina prekybos tinklų duomenys, o pirkėjų susidomėjimas bananų pirkimu išlieka stabilus. Tačiau bananai pasižymi nepastebimu, bet reikšmingu poveikiu mūsų sveikatai ir psichinei būsenai. Maistinių medžiagų šaltinis…
Kiaušiniai nuo seno laikomi vienu iš universaliausių ir maistingiausių maisto produktų. Tačiau ar žinojote, kad šis paprastas gamtos kūrinys turi ir neįprastų savybių, kurios gali ženkliai prisidėti prie mūsų sveikatos gerinimo? Apie tai kalbėjo gydytoja ir mitybos ekspertė Kellyanne Petrucci, kuri išsamiai išvardijo svarbiausias kiaušinių maistines vertybes bei jų poveikį organizmui. Cholino svarba – užmirštas…
Šiuolaikiniame pasaulyje, kupiname streso ir įtampos, vis dažniau susimąstome apie savo savijautą. Tačiau ar kada pagalvojote, kad Jūsų nuotaika ir net psichologinė sveikata gali būti tiesiogiai susijusi su tuo, kas atsiduria Jūsų lėkštėje? Sveikatai palankios mitybos specialistė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė teigia, kad prastesnei savijautai didelę įtaką gali turėti mažos vertės, apdorotas maistas. Dėl…
Lietuvos pievose ir miškuose auganti jonažolė, lotyniškai žinoma kaip Hypericum perforatum, nuo seno vertinama dėl savo vaistinių savybių. Nors kai kada ji vadinama ir švento Jono žole, o liaudyje tituluojama „vaistu nuo 99 ligų“, šis augalas yra nepelnytai pamirštas šiuolaikiniame pasaulyje. Atėjo metas prisiminti šios geltonžiedės žolės naudą žmogaus organizmui ir jos įvairiapusiškumą. Kas yra…
Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmo veiklai, pradedant stipriu imunitetu ir baigiant gera nuotaika. Tačiau, nepaisant jo svarbos, daugelis žmonių net nesuvokia, kad jiems trūksta šio esminio elemento. Vaistininkė Jovita Aleknienė pabrėžia, kad saulės spindulių, o kartu ir vitamino D, stoka gali pasireikšti įvairiais, kartais netikėtais, simptomais. Kam gresia vitamino…
Gydytojas psichiatras dr. Edgaras Dlugauskas atskleidžia, kad serotoninas organizme atlieka gausybę biologinių funkcijų. „Šis hormonas dalyvauja nuotaikos, emocijų ir miego reguliavime, pažinimo ir mokymosi procesuose, fiziologiniuose – tokiuose kaip žarnyno peristaltika (susitraukimai, stumiantys organų turinį) ir krešėjimo reakcijose, turi įtakos skausmo pojūčiui bei seksualiniam potraukiui“, – teigia specialistas. Kodėl trūksta laimės hormono ir kaip tai…
Serotoninas dažnai vadinamas „laimės hormonu“, ir ne veltui. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų savijautai, nuotaikai ir bendrai sveikatai. Pasak gydytojo psichiatro dr. Edgaro Dlugausko, šis neuromediatorius organizme vykdo daugybę biologinių funkcijų, kurios apima kur kas daugiau nei vien tik emocijas. „Šis hormonas dalyvauja nuotaikos, emocijų ir miego reguliavime, pažinimo ir mokymosi procesuose, fiziologiniuose –…
Daugelis klaidingai mano, kad viena taurė vyno vakare yra visiškai nekalta tradicija, tačiau net ir nedidelis kiekis alkoholio ilgainiui kaupia toksinus mūsų organizme. Alkoholio detoksikacija per 21 dieną yra tas laiko tarpas, per kurį kūnas spėja atsistatyti ir pradėti funkcionuoti visiškai kitu pajėgumu. Atsisakius net ir mažiausio lašelio (įskaitant saldainius su likeriu), pokyčiai tampa akivaizdūs…
Džiovintos datulės – ne tik gardus, bet ir itin naudingas užkandis, kuriame gausu organizmui gyvybiškai svarbių medžiagų. Mitybos specialistai vieningai sutaria: įtraukus vos kelias datules į kasdienį racioną, galite pastebimai pagerinti savo sveikatą. Šis gamtos saldainis, nuo seno vertinamas dėl savo maistingumo ir gydomųjų savybių, šiandien mokslininkų pripažįstamas kaip tikras supermaistas. Kodėl gi jums nepasinaudojus…
Ar pastebėjote, kad suprastėjo atmintis, sunku susikaupti darbui ar mokslams, kamuoja bloga nuotaika ar net širdies ritmo sutrikimai? Tokia savijauta gali signalizuoti apie itin svarbių omega-3 riebalų trūkumą tiek vaikų, tiek suaugusiųjų organizme. Šie gerieji riebalai yra gyvybiškai svarbūs mūsų sveikatai, tačiau kodėl ir kuo jie tokie naudingi? Omega-3 nauda organizmui: kodėl jie tokie svarbūs?…
Po žiemos daugelio organizmas jaučiasi išsekęs, o nuotaika – prasta. Vaistininkės Giedrės Stankevičienės teigimu, vos dviejų esminių medžiagų balansas gali turėti reikšmingos įtakos ne tik energijos lygiui ar imunitetui, bet net ir emocinei būsenai. Atkreipus dėmesį į jų vartojimo ypatumus, galima greitai atgauti jėgas ir gyvybingumą. PIRMIEJI SIMPTOMAI, ĮSPĖJANTYS APIE VITAMINO D TRŪKUMĄ Vitaminas D…
Pavasaris, nors ir simbolizuoja atgimimą, daugeliui atneša padidėjusį nerimą ir nuovargį. Tyrimai rodo, kad balandį su nerimu susijusių paieškų internete ženkliai padaugėja. Vaistininkė G. Maksimavičiūtė patvirtina, jog pavasarį didėja fizinis ir emocinis krūvis, o „saulė šviečia, bet energijos ar nuotaikos trūksta“ – dažnas nusiskundimas. Šį sezoninį nerimą gali lemti miego sutrikimai, alergijų sukelti uždegiminiai procesai…
Nors daugelis su nekantrumu laukia šiltų orų, daliai žmonių organizmas sunkiai prisitaiko prie sezoninių pokyčių. Pavasarį dažniau skundžiamasi galvos ir sąnarių skausmais, kamuojančiu nuovargiu ar peršalimo ligomis. Mūsų kūnas jautriai reaguoja ne tik į orų, bet ir į gyvenimo būdo permainas, todėl svarbu jam pagelbėti, sako specialistė D. Tervydė. Ji dalijasi keturiais dažniausiais nusiskundimais, kurie…
Daugelis iš mūsų, pajutę nuotaikos svyravimus ar energijos trūkumą, intuityviai ieško paguodos šokolade. Saldi plytelė dažnai siejama su greitu laimės antplūdžiu, tačiau ar tai tikrai geriausias sprendimas ilgalaikėje perspektyvoje? Vaistininkė E. Ramaškienė paaiškina, kodėl šokoladas veikia būtent taip: „Turbūt daugelis studijų metais yra girdėjęs pasiūlymą besimokant egzaminui suvalgyti gabalėlį šokolado. Tai siūloma ne veltui. Šokolade…
Daugelis iš mūsų, pajutę nuotaikos svyravimus ar energijos trūkumą, retai susimąstome, kad atsakymas gali slypėti mūsų lėkštėje. Specialistai pabrėžia, jog mityba atlieka itin svarbų vaidmenį palaikant gerą nuotaiką ir reguliuojant „laimės hormonu“ vadinamo serotonino lygį organizme. Gilinamės, kurie produktai padeda užtikrinti pakankamą serotonino gamybą, kokio maisto verta atsisakyti ir kas nutinka, kai serotonino kiekis organizme…
Pastaruoju metu vis dažniau specialistai pataria atlikti vitamino D kiekio tyrimą, nes neretai paaiškėja, kad būtent jo organizmui ir trūksta. Nors dažnai vadinamas vitaminu, iš tiesų tai – hormonas, gaminamas odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams, kitaip tariant, saulės šviesai. Vitamino D taip pat gauname su maistu provitaminų D2 (augalinės kilmės produktai ir grybai) ir D3 (gyvūninės…
Daugelis iš mūsų susiduria su dilema – kada geriausia sportuoti, kad pasiektume maksimalius rezultatus ir jaustumėmės puikiai? Ar ryto treniruotės suteikia daugiau energijos dienai, ar vakarinės padeda atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos? Šiuos ir kitus klausimus uždavėme sveikatos treneriui ir kineziterapeutui Rokui Norvaišui, kurio įžvalgos padės išsklaidyti abejones ir pasirinkti tinkamiausią treniruočių laiką. Kodėl reguliarus…
Dauguma mūsų dienų praleidžia sėdėdami – prie darbo stalo, automobilyje, namuose ant sofos. Sėdimas gyvenimo būdas jau seniai siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, tačiau dažnai sunku rasti laiko aktyviai mankštai. Ar įmanoma pagerinti sveikatą neįsipareigojant valandų valandas sporto salėje? Mokslas turi atsakymą, ir jis jus nustebins. Mokslininkų tyrimas atskleidžia netikėtas išvadas Neseniai žurnale „Medicine &…
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai didžioji dalis veiklos – darbas, pramogos, net sportas – vyksta uždarose patalpose, saulės šviesa ir grynas oras tampa retenybe. Nors intuicija kužda, kad tai nėra gerai, moksliniai tyrimai vienareikšmiškai patvirtina: reguliarus buvimas lauke, ypač gamtoje, yra gyvybiškai svarbus mūsų fizinei ir psichinei gerovei. Bet kas iš tiesų nutinka jūsų kūnui, kai nustojate…
- 1
- 2