Svorio metimas gali būti ypač sudėtingas vidutinio amžiaus moterims, nes daugelis jų, nepaisant tų pačių mitybos ir mankštos įpročių, priauga svorio. Tai patvirtina medicinos mokslų daktarė Lindsay Ogle. Tačiau, jei jaučiatės įstrigę, yra gerų naujienų – ekspertai siūlo laikytis trijų pagrindinių įpročių, kurie gali padėti numesti svorio ir išsaugoti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje, ypač…
Naujienos pagal žymę:
jėgos treniruotės
Kiekvienas žmogus turi daugiau nei 650 raumenų, sudarančių apie 40 proc. kūno masės. Jie atsakingi ne tik už judėjimą ar kvėpavimą, bet ir už bendrą organizmo būklę. Anatominiu požiūriu skiriamos trys raumenų rūšys: lygieji raumenys, širdies raumuo bei skeleto raumenys. Pastarieji yra apsupti fascijos – paslaptingiausio kūno audinio, lemiančio mūsų fizinę, emocinę ir psichologinę sveikatą….
Nors daugelis lietuvių supranta fizinio aktyvumo naudą, mažiau nei pusė šalies gyventojų sportuoja reguliariai. „Eurovaistinės“ Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas rodo, kad dauguma renkasi tik pasivaikščiojimus. Tačiau ilgaamžiškumui reikalingas įvairesnis ir efektyvesnis judėjimas, pabrėžia farmacinės veiklos vadovė Eglė Laskauskaitė. Genetikas dr. V. Dirsė atskleidžia, kokie elementai yra esminiai ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui. Trys ilgaamžiškumo pagrindai…
Su amžiumi fizinė sveikata tampa itin svarbi. Nacionalinis senėjimo institutas pabrėžia, kad sveikas svoris yra gyvybiškai svarbus norint sensti sveikai, nes antsvoris gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu ir diabetu. Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad nepakankamas svoris senstant gali padidinti tikimybę sirgti osteoporoze ir anemija. Nors bandymas numesti svorio po 50-ies metų…
Svorio metimas bet kuriame amžiuje gali atrodyti kaip didelė kova. Tačiau jei jums daugiau nei 50 metų, galbūt pastebėjote, kad šis iššūkis kaskart darosi vis sunkesnis. „Senstant raumenų masė natūraliai mažėja, o tai reiškia, kad jūsų kūnas ramybės būsenoje sudegina mažiau kalorijų“, – sako Jamie Lee McIntyre, medicinos mokslų daktarė. Vis dėlto tai nėra vienintelė…
Mokslininkai vis intensyviau ieško veiksmingų būdų, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir sulėtinti jos progresavimą. Nors sudėtinga įsivaizduoti, kad demencija sergantys pacientai kasdien bėgios ar atliks didelio intensyvumo aerobinius pratimus, tyrimai rodo, kad specifinė fizinė veikla gali tapti esminiu prevencijos įrankiu, ypač rizikos grupėje esantiems asmenims. Naujausi atradimai suteikia vilties ir atskleidžia, kokia fizinė veikla…
Kūno balanso pablogėjimas natūraliai didina nelaimingų atsitikimų, tokių kaip kritimai, riziką. Tai ypač aktualu vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems, mat kritimai yra viena pagrindinių traumų priežasčių, o kai kuriais duomenimis, kasmet lemia apie 41 400 mirčių. Ekspertai teigia, kad paprastas pusiausvyros testas gali padėti atskleisti, ar žmogus neteko reikšmingos raumenų masės ir ar dėl to…
Nors jaunystėje organizmas pasižymi dideliu atsparumu, kasdieniai įpročiai daro milžinišką įtaką tam, kaip senstame. Pasak Eve Henry, integruotos sveikatos platformos „Hundred Health“ vyriausiosios medicinos pareigūnės, ligos ir senėjimo procesai vystosi lėtai. Pavyzdžiui, apnašos kraujagyslėse kaupiasi dešimtmečiais, kol pasireiškia širdies ligomis, o Alzheimerio liga, kuria serga net dukart daugiau moterų nei vyrų, taip pat vystosi tyliai…
Lietuvoje fizinis aktyvumas – svarbi, tačiau dažnai nepakankamai išnaudojama sritis. „Eurovaistinės“ inicijuoto Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas atskleidė, kad reguliariai sportu ar aktyvia fizine veikla užsiima mažiau nei pusė šalies gyventojų: kasdien tai daro 15 proc., dar 30 proc. – kelis kartus per savaitę. „Duomenys leidžia pamatyti paradoksą: žmonės supranta, kad judėjimas svarbus – tai…