Nors apie lytinių santykių naudą emocinei gerovei kalbama dažnai, naujausias tyrimas atskleidžia, kad reguliarus intymumas yra gyvybiškai svarbus ir fizinei sveikatai. Mokslininkai perspėja: retai mylintis rizikuoja susidurti su rimtomis pasekmėmis, pradedant širdies problemomis ir baigiant didesne mirtingumo rizika, ypač moterims. Seksualinio aktyvumo ir sveikatos ryšys „Seksualinis aktyvumas svarbus bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai galbūt dėl…
Naujienos pagal žymę:
gerovė
Pėdų masažas – tai ne tik malonumas, bet ir esminis sveikatingumo elementas, ypač alternatyvioje medicinoje ir refleksologijoje. Mūsų pėdose telpa gausybė nervų galūnėlių, kurių stimuliavimas tiesiogiai veikia įvairias organizmo sistemas. Prieš daugiau nei dešimtmetį atlikti tyrimai patvirtino, kad reguliarus pėdų masažas teigiamai veikia sveikatą visose amžiaus grupėse. Tam nereikia profesionalo – daugelį efektyvių technikų galite…
Daugiau nei metus kas rytą gėriau ciberžolės vandenį. Internete gausu informacijos apie šio prieskonio stebuklingas savybes: mažiau sąnarių skausmo, geresnis virškinimas, aiškesnis protas. Nusprendžiau patikrinti, kas iš tikrųjų yra tiesa ir kas – tik lūkesčiai. Štai mano 365 dienų eksperimento rezultatai. Kaip prasidėjo mano rytinis ritualas? Kiekvieną rytą procesas buvo tas pats: arbatinį šaukštelį ciberžolės…
Sėdėdama darbe vėl pajutau tą nemalonų virpėjimą: mano akis pradėjo trūkčioti. Tai tęsėsi jau trečią mėnesį iš eilės. Iš pradžių galvojau, kad tai tiesiog stresas, nuovargis nuo ilgo darbo prie kompiuterio ar per mažai miego. Tačiau tikroji priežastis paaiškėjo netikėtai, kai apsilankiau pas gydytoją Rūtą dėl visai kito negalavimo. Vos tik pasisveikinau, gydytoja Rūta akimirksniu…
Kai tėvas išėjo į pensiją, pirmus metus atrodė laimingas ir atsipalaidavęs. Tačiau pamažu jo energija ėmė blėsti, jis pradėjo nykti – nebebuvo aiškaus tikslo, trūko veiklos, nebežinojo, ką daryti su laisvu laiku. Ši situacija paskatino mane ieškoti atsakymų. Kreipiausi į psichologą Mindaugą, tikėdamasis suprasti, kodėl kai kurie žmonės po 60-ies sužydi, o kiti, rodos, praranda…
2026 metų balandis atneš naujų patirčių, iššūkių ir galimybių, primindamas apie ilgalaikį įsipareigojimą rūpintis savo sveikata ir gerove. Šis pavasario mėnuo, kupinas atsinaujinimo energijos, astrologinių tendencijų ir gamtos ciklų, ragina būti atsargiems ir išmintingai planuoti veiklas, ypač susijusias su sveika gyvensena ir emocine pusiausvyra. Svarbu įsiklausyti į kūno signalus, stiprinti imuninę sistemą, puoselėti psichinę sveikatą…
Ar kada susimąstėte, kodėl Japonijos gyventojai garsėja savo ilgaamžiškumu ir gyvenimo džiaugsmu? Atsakymas slypi giliai įsišaknijusioje kultūroje, kuri puoselėja ne tik kūno, bet ir sielos gerovę. Šiame straipsnyje pristatome šešias esmines japonų filosofijas ir praktikas, kurios padeda jiems gyventi ilgiau, prasmingiau ir laimingiau, ir svarbiausia – visa tai nieko nekainuoja. Šios strategijos nėra sudėtingos dietos…
Išgirdusi žodį „sanatorija“, iki šiol dažnai susimąstydavau tik apie reabilitaciją po sunkių ligų. Tačiau, praleidusi visą savaitgalį „Eglės“ sanatorijoje Druskininkuose, įsitikinau – ši vieta gali pasiūlyti kur kas daugiau. Besipliuškendama mineralinėse voniose, atpalaiduodama raumenis įvairiomis procedūromis ir apsupta raminančio pušų kvapo, pasijutau lyg iš naujo gimusi, palikusi visus rūpesčius už nugaros. Asmeninis kelias į gerovę:…
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame tempas nuolat didėja, o informacijos srautai užplūsta iš visų pusių, nuovargis tampa bene kasdieniu palydovu. Dažnai manome, kad pailsėti tereikia ilgiau pamiegoti ar tiesiog nieko neveikti, tačiau tiesa yra ta, kad nuovargis turi daugybę veidų. Norėdami efektyviai atgauti jėgas ir išties kokybiškai pailsėti, pirmiausia turime išmokti atpažinti, kokio tipo nuovargis mus kankina….
Daugelis iš mūsų atostogas laiko malonia, bet nebūtina prabanga, kurią galima atidėti ar net atsisakyti siekiant profesinės sėkmės ar taupymo sumetimais. Tačiau, pasak psichologų, toks požiūris yra klaidingas ir gali turėti rimtų pasekmių mūsų sveikatai. Atostogos nėra tik atokvėpis – tai esminė sąlyga mūsų fizinei ir psichologinei gerovei užtikrinti. Atostogos: būtina sąlyga gerai savijautai ir…
Klausimas, ar senatvėje pensijos pakaks oriam gyvenimui, kelia nerimą daugeliui europiečių. Naujausias tyrimas atskleidžia ryškius skirtumus tarp Europos šalių, vertinant, kokią dalį pragyvenimo išlaidų, neįskaitant nuomos, padengia valstybinė pensija. Nors Vakarų ir Šiaurės Europoje pensijos dažnai viršija pagrindines išlaidas, Rytų Europos ir Balkanų valstybėse situacija yra kur kas sudėtingesnė. Lietuvoje šis santykis siekia vos 85…
Nors pasaulyje vidutinė gyvenimo trukmė nuolat kinta, yra viena šalis, kurioje gyventojų ilgaamžiškumas išties stulbinantis. Jų gyvenimo trukmė, lyginant su ankstesniais metais, pastebimai pailgėjo, o tai siejama su puikiomis gyvenimo sąlygomis ir aukščiausio lygio sveikatos priežiūra. Tačiau be šių pamatinių dalykų, specialistai išskiria du konkrečius įpročius, kurie, manoma, yra pagrindiniai ilgo ir sveiko gyvenimo ramsčiai….
Šiandieniniame skubančiame pasaulyje nerimas tapo dažnu palydovu daugeliui žmonių. Nuolatinis stresas, darbų gausa ir informacijos srautas gali išmušti iš vėžių, atimti ramybę ir sumažinti gyvenimo kokybę. Nors kartais gali atrodyti, kad ištrūkti iš nerimo gniaužtų yra sudėtinga, gamta ir paprasti kasdieniai įpročiai siūlo veiksmingus būdus padėti sugrįžti į pusiausvyrą. Prieš išbandant bet kokius natūralius nerimo…
Ilgalaikius ir tvarius rezultatus mityboje užtikrina ne staigūs pokyčiai ar kraštutinumai, o individualius poreikius atitinkantis mitybos modelis. Jis tampa ne laikina dieta, o gyvenimo būdu, leidžiančiu pasiekti ne tik išvaizdos, bet ir esminių sveikatos tikslų. Mitybos ir sporto sinergija: jūsų kelias į geresnę savijautą Treneris Andrius Henrikas Mackevičius pabrėžia, kad „neatsiejamas, tikriausiai net ir pagrindinis…
Naujas išsamus tyrimas, atliktas drauge su ilgaamžiškumo ekspertais, atskleidė nerimą keliančią tiesą apie Lietuvos gyventojų savijautą. Paaiškėjo, kad net keturi iš penkių lietuvių savo bendrą fizinę ir emocinę būklę vertina kaip vidutinę ar prastą. Bendras šalies savijautos balas siekia vos 64,1 iš 100, atspindėdamas sudėtingą veiksnių kompleksą, kuris trukdo mums jaustis geriau ir gyventi kokybiškiau….
Šiuolaikinis gyvenimo tempas ir gausybė stimuliatorių neretai sukelia padidėjusį nerimą, nors patys to galime net nepastebėti. Terapeutė Laurie Groh, turinti daugiau nei 15 metų patirtį, dalijasi įžvalgomis apie kasdienius įpročius, kurie prisideda prie šios būsenos, ir patarimais, kaip atgauti ramybę. Nematomi kasdienybės stresoriai: kaip patys auginame nerimą? Daugelis mūsų dienas pradeda ir baigia su išmaniuoju…
Daugelis iš mūsų kartais jaučia nuovargį, apatiją ir motyvacijos stoką, greitai priskirdami šias būsenas perdegimui. Tačiau psichologai atkreipia dėmesį į kitą, rečiau atpažįstamą būseną, kuri išoriškai primena perdegimą, bet iš esmės yra visiškai kitokia. Tai – nepakankama psichologinė stimuliacija, arba vadinamasis protinis „nuobodulio perteklius“. Jeigu perdegimą įsivaizduotume kaip interneto naršyklę, kurioje vienu metu atidaryta per…
Daugelis iš mūsų nuolat susiduria su dilema: ar skirti daugiau laiko fiziniam aktyvumui, ar užtikrinti pakankamą miego kiekį? Abi šios sritys laikomos esminėmis geros savijautos ir ilgaamžiškumo ramsčiais. Tačiau ar įmanoma sėkmingai suderinti intensyvias treniruotes ir rekomenduojamas 7–9 valandas miego kasnakt? Naujausias tyrimas, paskelbtas prestižiniame žurnale „Communications Medicine“, atskleidžia realią situaciją: didžioji dalis žmonijos nepavyksta…
Daugelis mūsų žarnyną sieja tik su maisto virškinimu, tačiau moksliniai tyrimai atskleidžia stulbinančią tiesą: mūsų žarnynas yra neatsiejama smegenų dalis, dažnai vadinama „antrosiomis smegenimis“. Šis sudėtingas organas atlieka kur kas daugiau funkcijų nei vien virškinimas – jis daro įtaką mūsų nuotaikai, imunitetui ir net mąstymui. Kas yra „antrosios smegenys“? Žarnynas turi savo savarankišką nervų sistemą,…
Naujausi įrodymai leidžia teigti, kad reguliari mankšta yra naudinga bendrai sveikatai, įskaitant ir smegenų funkciją. Ankstesni tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti demencijos, įskaitant Alzheimerio ligą, ir apskritai kognityvinių funkcijų silpnėjimo riziką, tačiau jų išvadose teigiama, kad smegenų veikla suintensyvinama per pirmąsias 10–20 minučių po mankštos. Neseniai Londono universitetinio koledžo (Jungtinė Karalystė) mokslininkai…
- 1
- 2