Gilūs pritūpimai yra laikomi vienu efektyviausių pratimų, visapusiškai gerinančių kūno mobilumą ir stiprinančių daugelį raumenų grupių. Tačiau prieš imantis šio sudėtingo judesio, būtina pasikonsultuoti su kineziterapeutu ar sporto profesionalu. Šis pratimas nerekomenduojamas asmenims, turintiems problemų su kelių sąnariais, patiriantiems jų skausmus ar kitus sąnarių sutrikimus. Kas yra gilusis pritūpimas? Gilusis pritūpimas, dar žinomas kaip pilnas…
Naujienos pagal žymę:
fiziniai pratimai
Klubo sąnario skausmas – tai dažna ir varginanti problema, paveikianti tūkstančius žmonių visame pasaulyje. Jis gali gerokai apsunkinti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, lipimą laiptais, sėdėjimą ar net ramų miegą, žymiai pablogindamas bendrą gyvenimo kokybę. Nors klubo sąnario skausmo priežasčių yra daugybė, pradedant sėdimu gyvenimo būdu ir baigiant traumomis ar degeneracinėmis ligomis, tinkami fiziniai pratimai gali…
Naujausi tyrimai atskleidžia, kad fiziniai pratimai gali būti ne tik geros fizinės formos garantas, bet ir galingas ginklas kovojant su Alzheimerio liga. Mokslininkai nustatė, kad reguliarus judėjimas mažina beta amiloido sankaupas smegenyse – baltymą, tiesiogiai siejamą su šios degeneracinės ligos išsivystymu. Nors tikslūs šio proceso mechanizmai dar tyrinėjami, Masačusetso bendrosios ligoninės tyrėjų komanda teigia radusi…
Kodėl mums skauda nugarą? Sportuoti – sveika ar žalinga? Kaip gydytis ne vaistu, o tikslingu judesiu? Kokia „grąžink kūnui skolą“ metodika? Apie tai plačiau pasakoja neurologas, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas Jonas Girskis. „Įvertinkime, kaip atrodo jūsų raumeninis kostiumas,“ – konsultuodamas pacientus bei edukuodamas visuomenę paskaitose sako gydytojas J. Girskis. Gydytojas yra sukaupęs daugiau nei…
Naujas Irano ir Australijos mokslininkų tyrimas atskleidė, kad vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai sumažina antsvorio ir nutukimo turinčių žmonių apetitą. Nors šios išvados gali nuvilti tuos, kurie tiki galį valgyti daugiau, nes mankštinasi, džiugina tai, kad dėl sumažėjusio alkio pojūčio gali būti lengviau siekti svorio reguliavimo tikslų. Žurnale „Physiological Reports“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad po valandos…
Keturių tipų mankšta – joga, taiči, vaikščiojimas ir bėgiojimas – gali būti geriausi būdai pagerinti miego kokybę ir išvengti nemigos. Naujoje metaanalizėje nustatyta, kad siekiant geriau išsimiegoti, joga, taiči, pasivaikščiojimas ir bėgiojimas savo veiksmingumu prilygsta kognityvinei elgesio terapijai nuo nemigos (CBT-i). Nors patikimi statistiniai duomenys apie nemigą visame pasaulyje yra sunkiai prieinami, naujausi tyrimai rodo,…
Vėžio gydymas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Pavyzdžiui, tarp daugelio šalutinių poveikių, patiriamų gydant vėžį, yra skausmas, virškinamojo trakto problemos ir nuotaikos pokyčiai. Nors ankstesni tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai gali būti naudingi vėžį besigydantiems žmonėms, naujos apžvalgos autoriai norėjo sistemingai įvertinti naujausius tai patvirtinančius duomenis. Tyrėjai nustatė, kad, remiantis naujausiais tyrimais, fiziniai pratimai gali…