Kasmet vis daugiau žmonių prisijungia prie „Sauso sausio“ iššūkio, kuriame dalyviai 20 ar daugiau dienų nevartoja alkoholio. Tai rimtas ir sveikatai naudingas pasiekimas, nes specialistai žino, kad teigiami pokyčiai organizme dažnai prasideda jau po kelių savaičių abstinencijos. Tačiau apie tikruosius pokyčius, nutinkančius organizmui atsisakius alkoholio, dažnai vyruoja neteisingi įsivaizdavimai. „Sauso sausio“ sėkmės istorija ir jo…
Naujienos pagal žymę:
fizinė forma
Po vasaros atostogų, kupinų poilsio ir mažiau aktyvių dienų, daugelis ima svarstyti, kaip efektyviai ir saugiai sugrįžti prie fizinės veiklos. Dažnai kyla klausimas, kaip iš naujo įsivažiuoti į sporto ritmą be traumų ir su gera nuotaika. Apie tai, kaip teisingai grįžti į sporto salę, pataria vyriausioji treniruočių trenerė Ieva Juknytė. Raumenų atmintis: prarasta forma grįžta…
Kreatinas yra medžiaga, natūraliai esanti žmogaus organizme ir gyvūniniuose maisto produktuose. Tai natūralus organinis junginys, kurį žmogaus organizmas gamina iš trijų aminorūgščių – arginino, glicino ir metionino. Kreatinas sintetizuojamas kepenyse, inkstuose ir kasoje, o didžioji jo dalis kaupiama raumenyse. Jo pagrindinė funkcija – energijos tiekimas ląstelėms, ypač intensyvių fizinių krūvių metu. Raumenyse esantis kreatinas virsta…
Nuo lauko gimnastikos aikštelių iki sudėtingų akrobatinių elementų – gatvės gimnastika žavi vis daugiau žmonių. Tačiau nuo ko pradėti ir kaip efektyviai treniruotis, kad pasiektumėte norimų rezultatų? „Project Mayhem“ vadovas D. Tomkutonis ir „Huawei“ ekspertė U. Eidžiūnaitė dalijasi vertingais patarimais, atskleidžiančiais sėkmingo sporto lauke paslaptis ir išmaniųjų technologijų teikiamas galimybes. 1. Nustatykite Tikslus ir Treniruočių…
74-erių metų Peggy Fifield – gyvas įrodymas, kad amžius tėra skaičius, o nuolatinis judėjimas ir rūpinimasis savimi atveria duris į ilgaamžišką gyvybingumą. Peggy jau 16 metų dirba fitneso trenere, o jaunystėje buvo kūno kultūros mokytoja ir gimnastikos trenerė, atstovavo Minesotos universitetui gimnastikos varžybose. Būdama 37-erių, ji išbandė jėgas kultūrizmo varžybose, įveikė keturis maratonus, o šiandien…
Atsispaudimai – tai vienas paprasčiausių, tačiau kartu ir vienas efektyviausių fizinės būklės testų, prieinamų kiekvienam. Jie ne tik stiprina viršutinę kūno dalį, bet ir atskleidžia jūsų raumenų ištvermę, jėgą ir netgi bendrą fizinės formos lygį. Specialistai pabrėžia, kad pagal tai, kiek žmogus gali atlikti taisyklingų atsispaudimų, galima gana tiksliai spręsti apie jo fizinę būklę. Tačiau…