Kodėl kopūstai sugrįžta į mitybos aukštumas? Pastaraisiais metais mitybos specialistai vis garsiau kalba apie būtinybę į kasdienę mitybą sugrąžinti paprastas, vietines daržoves. 2026-aisiais metais ypatingas dėmesys skiriamas vienai seniausių Europos virtuvės kultūrų – kopūstui. Dietologai pabrėžia, kad ši daržovė pasižymi ne tik puikia maistine sudėtimi, bet ir ilgu galiojimo laiku bei stebėtinu universalumu. Kuo kopūstai…
Naujienos pagal žymę:
dietologų patarimai
Gera žinia – ne viskas yra taip sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tiesą sakant, vakaras gali būti vienas geriausių laikų, kai galima sėkmingai mesti svorį. Štai kaip tai išnaudoti maksimaliai ir pasiekti trokštamų rezultatų. Valgykite vakarienę anksčiau Vėlai vakare valgymas gali turėti netikėtos įtakos svorio metimui. Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu žmonės buvo suskirstyti į…
Cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali ne tik sukelti energijos trūkumą, bet ir pakenkti bendrai sveikatai. Štai kodėl teisingas užkandžių pasirinkimas tarp pagrindinių valgymų yra itin svarbus, ypač tiems, kurie serga diabetu arba tiesiog siekia sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Nenuostabu, kad skirtingi maisto produktai skirtingai veikia mūsų gliukozės lygį, o saldūs užkandžiai dažnai yra pagrindinis pridėtinio…
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja įvairios mitybos strategijos, žadančios greitus rezultatus. Viena iš jų – „Vienas valgis per dieną“ (angl. One Meal A Day, sutrumpintai OMAD) dieta. Šios dietos taisyklės skamba itin paprastai: „1 valgis, 1 lėkštė, 1 gėrimas ir 1 valanda“, – sako dietologė Lisa Andrews, mitybos specialistė. Tai reiškia, kad per dieną suvalgomas…
Kai kurie moksliniai tyrimai atskleidžia, kad reguliariai vartojant raudoną ir perdirbtą mėsą, gali išaugti kasos vėžio išsivystymo tikimybė. „Yra prieštaringų įrodymų, kad raudonos ir perdirbtos mėsos valgymas konkrečiai padidina kasos vėžio riziką“, – sako dietologė Meghan Laszlo. – Kai kurie tyrimai rodo, kad tiems, kurie reguliariai valgo daug raudonos mėsos, padidėja kasos vėžio rizika, o…
Daugelis siekia sumažinti pilvo apimtį dėl estetinių priežasčių, tačiau svarbu suprasti, kad pilvo srityje besikaupiantys riebalai yra ne tik išvaizdos, bet ir rimta sveikatos problema. Jie siejami su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų bei 2 tipo diabeto rizika. Būtent todėl dietologai vis dažniau kalba ne apie griežtą angliavandenių atsisakymą, o apie teisingą…