Svoriui mažinti ir sveikam gyvenimo būdui kurti vien mitybos įpročių pakeitimas dažnai nepakanka, teigia ilgametę patirtį turinti gastroenterologė ir dietologė doc. Aida Žvirblienė. Ji pažymi, kad norint pasiekti optimalų rezultatą svarbu suprasti tikruosius motyvus, paskatinančius imtis pokyčių ir giliau pažvelgti į asmeninę psichologinę situaciją. Svarbiausias klausimas – kodėl norime sulieknėti? Pasiryžimas keisti mitybą dažnai gimsta…
Naujienos pagal žymę:
dietologės patarimai
Sveika mityba yra vienas iš kertinių veiksnių, užtikrinančių gerą savijautą, energijos lygį ir ilgalaikę sveikatą. Dietologė Barbora Jarašūnė savo patarimais padeda tiems, kurie siekia pakeisti mitybos įpročius ir pritaikyti sveikesnį gyvenimo būdą. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius jos rekomenduojamus principus, kurie padės susikurti subalansuotą ir sveikatai palankų racioną. Valgykite reguliariai Reguliarūs valgiai padeda organizmui geriau reguliuoti…
Vis daugiau žmonių domisi sveika mityba, o mitas, kad sveikas maistas yra neskanus, pamažu nyksta. Vienas iš tokių produktų, kuris gali būti ne tik skanus, bet ir itin naudingas organizmui, yra vištiena. Dietologė Kristina Jasmontienė primena, kad norint išlaikyti tiek skonį, tiek maistinę vertę, svarbu žinoti, kaip tinkamai paruošti vištieną ir kokios jos savybės yra…
Italų virtuvė – tai Viduržemio jūros regiono mitybos tradicijų dalis, kurios sveikatingumo principai jau seniai sulaukė pripažinimo visame pasaulyje. Lietuvoje italų virtuvė tapo ypač populiari, ypač dėl picų ir makaronų patiekalų gausos. Tačiau garsus dietologės Jūratės Dobrovolskienės patarimas ragina Lietuvius neaklai perimti italų maisto įpročių, bet atidžiai vertinti jų naudingumą sveikatai. Viduržemio jūros dieta kaip…
Norint išlaikyti gražią, plokščią pilvo sritį, nepakanka tik sportuoti ar laikytis bendrų sveikos gyvensenos taisyklių. Svarbi ir mityba – tai, ką dedame ant savo stalo, dažnai nulemia, ar mūsų pilvas liks išpūstas, ar taps lieknas ir stangrus. Australų dietologė Susie Burrell atkreipia dėmesį į penkis konkrečius maisto produktus, kurių reikėtų vengti, jei norite sumažinti pilvo…
Cholesterolis – tai gyvybiškai svarbi riebalų konsistencijos medžiaga, kuri randama mūsų kūno ląstelėse. Jis yra būtinas tam tikrų hormonų ir vitamino D sintezei, be to, cholesterolis sudaro svarbią kiekvienos ląstelės membranos dalį. Apie du trečdaliai cholesterolio yra gaminami mūsų pačių organizme, daugiausia kepenų ląstelėse, likusi dalis patenka su maistu. Blogasis ir gerasis cholesterolis: kokie jų…
Sviestas – vienas iš seniausiai vartojamų maisto produktų ir būtina daugelio patiekalų sudedamoji dalis. Tačiau daugeliui kelia klausimų, koks sviestas yra sveikiausias ir kaip pasirinkti šią riebalų formą taip, kad ji suteiktų naudos, o ne žalos organizmui. Kuo svarbus sviesto pasirinkimas? Sviestas yra natūralus gyvulinės kilmės maisto produktas, gaunamas iš karvių pieno. Jame gausu riebalų,…
Širdies sveikata yra viena svarbiausių mūsų organizmo funkcijų, kuriai verta skirti ypatingą dėmesį. Dietologai nuolat pabrėžia, kad tinkama mityba yra esminis veiksnys, padedantis išlaikyti širdį stiprią ir užkirsti kelią įvairioms širdies bei kraujagyslių ligoms. Vienas iš labiausiai rekomenduojamų produktų, kuris ne tik padeda palaikyti gerą širdies būklę, bet ir yra prieinamas kiekvieno kišenei, yra avižiniai…
Sviestas – vienas populiariausių kepimo ir gardinimo produktų daugelyje šalių, tačiau ne visada jis vertinamas kaip sveikas pasirinkimas. Kuris sviestas iš tiesų yra palankiausias mūsų sveikatai? Šiuo klausimu konsultavosi dietologė, kuri išsamiai paaiškino, į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sviestą, kad jis nekenktų organizmui, o netgi prisidėtų prie geros savijautos. Sviesto sudėtis svarbiausia Pasak dietologės,…
Skirtingas žmonių pakantumas aštriam maistui visada traukia dėmesį – kodėl vieni nuo mažens dievina aštrius patiekalus, o kiti net nereaguoja į stipresnius skonius arba juos tiesiog nekenčia? Ši tema aktuali ne tik dėl skonio ypatumų, bet ir dėl sveikatos aspektų, nes aštrus maistas veikia organizmą įvairiais būdais. Kuo skiriasi mūsų skonio receptoriai? Visų pirma, mūsų…
Norėdami išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir gerą savijautą, dažnai kreipiamės į įvairias grožio priemones ar brangias procedūras. Tačiau tik nedaugelis žino, kad vienas paprastas kasdienis pasirinkimas jūsų mityboje gali ženkliai prisidėti prie ilgalaikės jaunystės išlaikymo. Dietologė dalijasi patarimu – valgykite vieną vaisių kasdien. Vaisių nauda odai ir organizmui Vaisiai yra natūralūs antioksidantų šaltiniai, kurie padeda kovoti…
Vis daugiau žmonių tampa atsargūs dėl tradicinių angliavandenių šaltinių, tokių kaip bulvės ir miltai, vartojimo. Šis mitybos pokytis dažnai siejamas su noru kontroliuoti svorį, gerinti virškinimą arba tiesiog ieškoti sveikesnių alternatyvų. Dietologai pastebi šį tendenciją ir siūlo keletą naudingų sprendimų, kurie padeda išlaikyti subalansuotą ir įvairų racioną. Kodėl verta riboti bulvių ir miltų suvartojimą? Bulvės…
Per nokstantys bananai dažnai tampa daugelio namų virtuvės iššūkiu – jų spalva ir tekstūra ne visada suteikia norimą estetinį vaizdą ar skonį. Tačiau dietologė atskleidžia, kad pernokusių bananų atsisakyti visiškai nereikėtų, nes juos galima išradingai panaudoti įvairiuose patiekaluose ir net papildyti savo mitybą naudingomis medžiagomis. Per nokusių bananų nauda sveikatai Per nokę bananai yra ne…
Sultinys nuo senų laikų laikomas vienu iš maistingiausių ir tradicinių patiekalų daugelyje pasaulio virtuvių. Iš tiesų, jis neretai yra rekomenduojamas kaip lengvas ir šiltas maistas, ypač atsigavimui po ligų ar šaltesniu metų laiku. Tačiau ar tikrai sultinys yra visada tinkamas visiems? Dietologė atskleidžia, kada šio patiekalo reikėtų vengti ir kodėl verta tai žinoti kiekvienam. Sultinio…
Varškės sūreliai – populiarus ir skanus užkandis, kurio pasirinkimas dažnai atsiduria mūsų šaldytuvo lentynose. Šis patiekalas traukia savo kremiška tekstūra bei lengvu saldumu, o daugelis žmonių vertina jį kaip sveiką ir kuklų užkąsti tinkantį produktą. Tačiau, kaip įspėja dietologai, net ir tokie atrodytų nepavojingi maisto produktai gali turėti tam tikrų niuansų, kurių svarbu nepamiršti, norint…
Šiandien sveika mityba yra tapusi neatsiejama gyvenimo dalimi daugeliui žmonių, ieškančių ne tik geresnės savijautos, bet ir patrauklesnių kūno linijų. Dietologės patarimai padeda geriau suprasti, kaip derinti maistą, kad pasiektume norimą rezultatą nekenkdami savo organizmui. Subalansuota mityba – pagrindas ne tik lieknėjimui, bet ir sveikatai Dietologai pabrėžia, kad sveika mityba nėra tik kalorijų skaičiavimas ar…
Gydytojai vis garsiau pabrėžia, kad daugelis lietuvių per dieną suvartoja per mažai vandens. Negana to, viešojoje erdvėje sklando daugybė mitų, susijusių su vandens gėrimu: esą ryte privaloma gerti vandenį su citrina, valgio metu griežtai negalima gurkšnoti skysčių, o mineralinis vanduo visada yra sveikesnis už vandenį iš čiaupo. Kaip atskirti tiesą nuo prasimanymų? Kiek ir kokio…
Daugelis mūsų, siekdami gyventi sveikiau, rytą pradeda su vaisiais, manydami, kad tai idealus pasirinkimas. Įprotis griebti obuolį ar bananą vos išlipus iš lovos tapo įprasta rutina. Vis dėlto, ar kada susimąstėte, ar tikrai toks įprotis duoda maksimalią naudą? Pasirodo, šis visuotinai priimtas įsitikinimas gali būti viena didžiausių mitybos klaidų. Mano rytas daugelį metų atrodė identiškai:…
Internete netrūksta „stebuklingų“ receptų, žadančių greitą ir lengvą lieknėjimą. Vienas tokių – petražolių arbata, kuri esą leidžia numesti net penkis kilogramus vos per keturias dienas. Nors paprastai skeptiškai vertinu tokius pažadus, galimybė pasiekti greitų rezultatų atrodė pernelyg viliojanti, kad nepabandyti. Po savaitės eksperimentų apsilankiau pas dietologę dėl kitos problemos. Kai užsiminiau apie savo naująjį „lieknėjimo…
Ilgus metus tikėjau greito lieknėjimo mitais, ieškodama stebuklingų formulių, kurios padėtų akimirksniu atsikratyti nereikalingų kilogramų. Interneto platybėse gausu įvairiausių pažadų, ir vienas iš jų – kopūstų sriubos dieta – skambėjo kaip tobulas sprendimas. „Minus 10 kilogramų per savaitę! Paprasta, pigu ir nereikia skaičiuoti kalorijų. Tiesiog virk sriubą ir valgyk“, – skelbė entuziastingi straipsniai. Tuo metu…
- 1
- 2