Bėgimas – tai vienas iš efektyviausių ir prieinamiausių būdų stiprinti savo sveikatą. Ši fizinė veikla ne tik gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, bet ir didina ištvermę bei mažina streso lygį, kas yra ypač svarbu moderniame, greitame gyvenime. Tačiau svarbu paminėti, kad svarbus ne tik pats bėgimas, bet ir tai, kaip jis atliekamas – netaisyklingas…
Naujienos pagal žymę:
bėgimas
Pėda yra palyginti nedidelė, tačiau savo sandara itin sudėtinga ir gyvybiškai svarbi kūno dalis. Kineziterapeutas Mykolas Rimas pabrėžia jos reikšmę, dažnai nepelnytai pamirštamą. „Žmogaus pėdą sudaro 26 kaulai, 33 sąnariai ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių. Visa ši sistema padeda pėdoms atlikti atraminę, balansinę ir amortizacinę funkciją. Sugerdama smūgius pėda apsaugo ir užtikrina…
Pradėti bėgioti gali atrodyti paprasta, tačiau dažniausios naujokų klaidos atsiranda dėl per didelio entuziazmo ir per greito tempo, sako profesionalus bėgikas ir treneris Egidijus Adomkaitis. Anot jo, norint sėkmingai ir ilgam įsilieti į bėgimo pasaulį, pradedantiesiems lėtesnis ir trumpesnis bėgimas turėtų tapti prioritetu. Tai padės išvengti persitempimų ir nuvilti galinčių traumų jau pačioje pradžioje. „Pradedančiajam…
Pradinis entuziazmas bėgiojant, deja, dažnai išblėsta greičiau nei norėtųsi, o bėgimo bateliai lieka dūlėti spintoje. Neretai tam turi įtakos patirtos traumos ar nuolatinis raumenų skausmas. Tačiau ekspertai tikina – to galima išvengti, jei sportuojama protingai ir įsiklausoma į savo kūno signalus. Dažniausios pradedančiųjų bėgikų klaidos: kodėl entuziazmas baigiasi traumomis? Profesionalus bėgikas ir bėgimo treneris Egidijus…
Amžina dilema: bėgimas ar vaikščiojimas – kas efektyviau padės numesti svorio? Daugelis iš mūsų, siekiančių numesti svorio, susiduria su esminiu klausimu: kuris fizinis aktyvumas – bėgimas ar paprastas vaikščiojimas – yra veiksmingesnis būdas pasiekti norimų rezultatų? Nors abu pratimai yra puikūs judėjimo ir aktyvaus gyvenimo būdo elementai, jų poveikis kalorijų deginimui ir kūno transformacijai gali…
Nors daugelis lietuvių supranta fizinio aktyvumo naudą, mažiau nei pusė šalies gyventojų sportuoja reguliariai. „Eurovaistinės“ Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas rodo, kad dauguma renkasi tik pasivaikščiojimus. Tačiau ilgaamžiškumui reikalingas įvairesnis ir efektyvesnis judėjimas, pabrėžia farmacinės veiklos vadovė Eglė Laskauskaitė. Genetikas dr. V. Dirsė atskleidžia, kokie elementai yra esminiai ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui. Trys ilgaamžiškumo pagrindai…
Maratonas – tai ne tik fizinis ištvermės išbandymas, bet ir sudėtingas psichologinis bei fiziologinis procesas, priverčiantis kūną dirbti ekstremaliomis sąlygomis. Kiekvienas bėgikas, stovintis prie starto linijos, svajoja kirsti finišą, tačiau retas kuris iš tiesų įsivaizduoja, kokius vidinius iššūkius teks įveikti. Ekspertai atskleidžia, kas iš tiesų vyksta jūsų organizme, kai bėgate 42 kilometrus, ir kaip pasiruošti…
Atšilus orams, daugelis po žiemos miego pabunda ir vėl ima galvoti apie aktyvesnį gyvenimo būdą. Nors fizinis aktyvumas yra itin svarbus sveikatai, ilgą laiką nesportavusiems ar retesnes treniruotes rinkusiems žmonėms grįžimas į sportą gali būti sudėtingas ir rizikingas. Kūnas atpranta nuo fizinio krūvio, o skubotas sugrįžimas gali baigtis skaudžiomis traumomis. „Žiemą mūsų fizinis aktyvumas apskritai…
Sportuoti, kaip ir mokytis, niekada nevėlu. Tačiau sporto gydytojas M. Ambraška pataria sveikus įpročius išsiugdyti kuo anksčiau, pabrėždamas, kad jaunystėje galima užsitikrinti geresnę startinę poziciją ilgalaikės sveikatos atžvilgiu. Gydytojas išskyrė maksimalaus deguonies suvartojimo (VO2 max) rodiklį, kuris parodo žmogaus aerobinį pajėgumą. „Mes pagal šitą rodiklį galime paskaičiuoti, kada jums jau bus sunku nueiti iki parduotuvės…
Kasdienį stresą Lietuvoje jaučia 38 proc. gyventojų, rodo naujausias Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas. Įdomu, kad 43 proc. apklaustųjų stresą dažniausiai bando valdyti fiziniu aktyvumu – tai populiariausias pasirinkimas, aplenkiantis poilsį ar pokalbius su artimaisiais. „NSI tyrimas rodo, kad emocinė sveikata Lietuvoje vis dar yra silpniausia grandis… Tačiau kartu matome ir labai aiškią kryptį –…
Lietuvoje fizinis aktyvumas – svarbi, tačiau dažnai nepakankamai išnaudojama sritis. „Eurovaistinės“ inicijuoto Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas atskleidė, kad reguliariai sportu ar aktyvia fizine veikla užsiima mažiau nei pusė šalies gyventojų: kasdien tai daro 15 proc., dar 30 proc. – kelis kartus per savaitę. „Duomenys leidžia pamatyti paradoksą: žmonės supranta, kad judėjimas svarbus – tai…