Stiklinė vandens šalia lovos daugeliui atrodo praktiška: naktį prabudus nereikia keltis, o ryte galima iškart atsigaivinti. Tačiau gydytojai atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik pats vandens vartojimas, bet ir tai, kaip bei kiek laiko vanduo laikomas.
Per naktį vanduo gali prarasti švarą
Atvirame puodelyje ar stiklinėje paliktas vanduo visą naktį liečiasi su kambario oru. Jame gali būti dulkių, mikroorganizmų ir kitų nematomų dalelių, kurios patenka į skystį net ir tuomet, kai patalpa atrodo tvarkinga. Šildymo sezono metu, kai oras namuose tampa sausesnis, nuo įvairių paviršių dalelės gali lengviau pakilti ir patekti į neuždengtą indą.
Vandens švarai įtakos gali turėti ir burnos higiena. Atsigeriant naktį ar anksti ryte, dar neišsivalius dantų, į stiklinę gali patekti burnos ertmės bakterijų. Jei toks vanduo paliekamas ilgesniam laikui, jis nebėra toks švarus, kaip iš pradžių. Dažniausiai tai nesukelia rimtų sveikatos problemų, tačiau jautresniems žmonėms gali padidėti infekcijų ar virškinimo sutrikimų rizika.
Skysčiai vakare gali trikdyti miegą
Specialistai pabrėžia ir kitą aspektą – išgerto vandens kiekį bei laiką. Didesnis skysčių kiekis prieš miegą arba naktį gali paskatinti dažniau keltis į tualetą. Dėl to miegas tampa fragmentiškas, gali nutrūkti gilaus miego fazės, o organizmas negauna pakankamai kokybiško poilsio.
Ilgainiui prastesnė miego kokybė gali būti siejama su nuovargiu, silpnesne koncentracija ir didesniu streso lygiu. Todėl svarbu įvertinti ne tik tai, kad vanduo yra po ranka, bet ir ar jo vartojimas vakare netrukdo išsimiegoti.
Nepamirškite ir praktinio saugumo
Vandens stiklinė šalia lovos gali kelti nepatogumų ir dėl kitų priežasčių. Pusiau prabudus ją lengva netyčia apversti, aplieti baldus ar sudrėkinti netoliese esančius elektros prietaisus. Tai nėra tiesioginė grėsmė sveikatai, tačiau dėl tokios rizikos galima rinktis uždarą gertuvę ar kitą saugesnį indą.
Kaip šį įprotį išlaikyti saugesnį?
Vandens prie lovos atsisakyti nebūtina, nes pakankamas skysčių kiekis organizmui yra svarbus. Vis dėlto verta laikytis kelių paprastų principų:
- rinktis šviežią vandenį;
- jį laikyti uždengtame inde;
- nepalikti vandens kelioms paroms;
- stebėti, kiek skysčių išgeriama vakare, kad nebūtų trikdomas miegas.
Vakaro rutina apskritai gali turėti įtakos poilsio kokybei. Tam reikšmės turi ne tik čiužinys ar kambario temperatūra, bet ir kasdieniai įpročiai – ekranų naudojimas, skysčių vartojimo laikas bei kitos, iš pirmo žvilgsnio, nedidelės detalės.
Taigi vanduo prie lovos savaime nėra žalingas. Svarbu, kad jis būtų šviežias, laikomas higieniškai ir geriamas saikingai. Atsižvelgus į šias aplinkybes, patogų įprotį galima išlaikyti neaukojant miego kokybės ir geros savijautos.