Po gimdymo su priaugusiais kilogramais susidūrusi Lina nusprendė nebesitaikstyti su pasikeitusia savijauta. Moteris ėmė ieškoti būdo susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir geriau jaustis savo kūne.
Iki tol svorį ji bandė kontroliuoti savarankiškai: mažino maisto porcijas ir vengė riebių produktų. Vis dėlto norimo rezultato nebuvo, todėl Lina pakeitė požiūrį į svorio kontrolę ir pradėjo nuosekliai laikytis pasirinkto plano.
Sprendimą keistis paskatino ir emocinė savijauta
Moteris pasakojo, kad po vaiko gimimo padidėjęs svoris turėjo įtakos ne tik jos išvaizdai. Žvelgdama į veidrodį ji vis dažniau jausdavo nusivylimą, o artimųjų pastabos dar labiau sustiprino mintį, kad metas imtis pokyčių.
Lina norėjo ne vien sumažinti kūno svorį. Jai buvo svarbu vėl gerai jaustis savo kūne, todėl būtent šis tikslas tapo pagrindine priežastimi nenuleisti rankų, kai kelias nebuvo lengvas.
Pirmieji pokyčiai padėjo išlaikyti motyvaciją
Pradėjusi laikytis pasirinktos programos, Lina pirmuosius pokyčius pastebėjo gana greitai. Mažėjantis svoris suteikė daugiau pasitikėjimo ir paskatino tęsti tai, ką buvo pradėjusi.
Galiausiai moteriai pavyko atsikratyti 16 kilogramų. Ji teigė, kad kartu pagerėjo savijauta, atsirado daugiau energijos, o aplinkinių komplimentai pakeitė anksčiau girdėtas pastabas apie antsvorį.
Kodėl griežtos dietos ne visada pasiteisina?
Linos istorijoje minima konkreti lieknėjimo programa, tačiau mitybos specialistai pabrėžia, kad ilgalaikę sėkmę dažniau lemia ne pats dietos pavadinimas, o gebėjimas pakeisti kasdienius įpročius.
Tyrimai rodo, kad trumpalaikės ir itin griežtos dietos gali padėti greitai sumažinti svorį, tačiau vėliau daliai žmonių kilogramai sugrįžta. Šis reiškinys vadinamas „jojo efektu“. Todėl ekspertai rekomenduoja rinktis tokius gyvenimo būdo pokyčius, kurių įmanoma laikytis ne trumpą laiką, o daugelį metų.
Kokie įpročiai padeda išsaugoti pasiektą rezultatą?
Mitybos specialistų teigimu, siekiant ilgalaikio rezultato svarbu derinti kelis dalykus:
- subalansuotą mitybą;
- reguliarų fizinį aktyvumą;
- pakankamą miegą;
- realius ir pasiekiamus tikslus.
Svorio mažėjimas nėra vien išvaizdos klausimas. Net ir nedidelis svorio sumažėjimas gali pagerinti kraujospūdžio rodiklius, sumažinti antrojo tipo diabeto riziką ir palengvinti sąnariams tenkančią apkrovą.
Svarbiausia – asmeninė priežastis
Specialistai atkreipia dėmesį, kad ilgiau išliekančių rezultatų dažniau pasiekiama tada, kai žmogus keistis nori pats, o ne jaučia aplinkinių spaudimą. Asmeninė motyvacija gali padėti įveikti sudėtingesnius etapus ir išlaikyti naujus įpročius.
Linos patirtis rodo, kad sprendimas keistis gali tapti pirmuoju žingsniu geresnės savijautos link. Nors kiekvieno žmogaus kelias į norimą svorį yra skirtingas, specialistai sutaria: ilgalaikius rezultatus dažniausiai padeda pasiekti ne stebuklingi metodai, o nuoseklus kasdienių įpročių keitimas.
