Juozas Petkevičius, Lietuvos krepšinio pasaulyje geriau žinomas Juozuko vardu, per kelis dešimtmečius tapo neatsiejama vyrų rinktinės istorijos dalimi. Su garsiausiais šalies sportininkais dirbęs masažuotojas matė daugybę pergalių, tačiau kalbėdamas apie sveikatą dažniausiai akcentuodavo ne sudėtingas procedūras, o paprastą kasdienį įprotį.
Jo įsitikinimu, gera savijauta ir ilgaamžiškumas pirmiausia prasideda nuo judėjimo. Šią mintį Juozukas kartojo ne vienus metus, pabrėždamas, kad žinoti apie sveiką gyvenimo būdą neužtenka – svarbu imtis veiksmų.
Svarbiausia – pradėti judėti
Pasak legendinio masažuotojo, žmonėms dažnai netrūksta informacijos apie tai, kas naudinga organizmui. Didesnė problema ta, kad žinios ne visada virsta kasdieniais įpročiais. Todėl, jo nuomone, svarbiausia ne vien norėti gyventi sveikiau, bet ir nuosekliai judėti.
Juozukas ypatingą reikšmę skyrė kojoms ir fiziniam aktyvumui. Jis manė, kad daugiau judant gerėja ne tik raumenų bei sąnarių būklė, bet ir nuotaika, energija bei bendra gyvenimo kokybė.
Patirtis, sukaupta dirbant su sportininkais
Tokį požiūrį Juozas Petkevičius grindė ilgamete patirtimi. Daugiau nei tris dešimtmečius jis dirbo su aukščiausio lygio atletais, o nuo Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo buvo nacionalinės vyrų krepšinio rinktinės dalis. Tarp sportininkų, kuriais jam teko rūpintis, buvo Arvydas Sabonis, Rimas Kurtinaitis ir daugybė kitų žinomų šalies atletų.
Stebėdamas profesionalus, masažuotojas pastebėjo, kad geriausių rezultatų paprastai pasiekia ne tie, kurie tikisi stebuklingo sprendimo. Daug svarbiau – pastovus režimas, rūpinimasis savo kūnu ir pakankamas dėmesys atsistatymui po fizinių krūvių.
Procedūros negali pakeisti kasdienių įpročių
Nors Juozuko vardas pirmiausia siejamas su masažu, jis pabrėždavo, kad vien specialistų atliekamų procedūrų nepakanka. Masažas gali padėti organizmui atsistatyti, tačiau didžiausia atsakomybė už savijautą tenka pačiam žmogui ir jo kasdieniams pasirinkimams.
Jo atsidavimą darbui liudijo ir buvusių auklėtinių pasakojimai. Jie yra minėję, kad Juozukas neretai laukdavo, kol žaidėjai užbaigs vakaro veiklas, ir tik tada jų kambariuose atlikdavo masažus. Jam tai buvo įprasta darbo dalis.
Reguliaraus aktyvumo naudą pabrėžia ir medicina
Šiuolaikinė medicina taip pat fizinį aktyvumą laiko vienu svarbiausių sveikatos veiksnių. Tyrimai rodo, kad reguliarus judėjimas gali padėti mažinti širdies ir kraujagyslių ligų, antrojo tipo diabeto, nutukimo bei kitų lėtinių ligų riziką.
Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę skirti 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Tam nebūtinos intensyvios treniruotės ar sporto klubas: naudos gali suteikti spartesnis vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir aktyvus laisvalaikis.
Įprotis, kurio nereikia sudėtinginti
Artėjant prie aštuntojo gyvenimo dešimtmečio pabaigos Juozukas išliko aktyvus, energingas ir optimistiškas. Savo geros savijautos receptą jis aiškino paprastai: reikia daugiau judėti, laikytis disciplinos ir nuolat neieškoti priežasčių atidėlioti.
Sveikata priklauso nuo kasdienių sprendimų
Juozuko pavyzdys primena, kad gera savijauta ir ilgaamžiškumas dažniausiai nėra susiję vien su brangiais papildais ar sudėtingais metodais. Didelę reikšmę turi kasdienis aktyvumas, poilsis, nuoseklumas ir pasirinktas gyvenimo būdas.
Jo pagrindinė mintis išlieka trumpa ir aiški: jeigu nusprendei judėti, nereikia ilgai ieškoti pasiteisinimų – tiesiog pradėk.
